Gezonde ontbijtopties om van te watertanden
Neem jij je alsmaar voor om gezond te ontbijten, maar blijf je toch bij die vertrouwde gesuikerde cornflakes, koffiekoeken of boterhammen met choco omdat het zo lekker en eenvoudig is? No more! Wij delen onze favoriete ontbijttips voor een dag boordevol energie.
Happy havermout
Heb jij nog geen havermout in huis gehaald? Dan is het hoog tijd om daar verandering in te brengen. Havermout bevat weinig calorieën, geeft je langdurig een verzadigd gevoel, helpt tegen een hoge cholesterol én is nog lekker ook. Je kan de vlokken à la minute koken in melk of water. Heb je weinig tijd, doe de havermout dan de avond voordien in een kom met heet water, zodat je de 's morgens van een koude, voedzame pap kan genieten. Om wat meer smaak te geven aan je ontbijt voeg je fruit, wat stukjes zwarte chocolade of suikervrije confituur toe.
Ook een aanrader: appeltjes met kaneel. Het kruid is een antioxidant en is bovendien goed voor je gemoed. Dus vaarwel ochtendhumeur! En hebben we al verteld dat je ook heerlijke havermoutpannenkoekjes kan maken? Mix de vlokken met een banaan, een ei en magere melk. Bak het deeg op flensjesformaat en bewaar de pannenkoeken in de koelkast. Zalig met Griekse yoghurt, fruit en een honing erbij.
Shake, shake, shake
Je zou 'komkommer' en 'ontbijt' vast niet spontaan in hetzelfde straatje plaatsen, maar de groente is wel degelijk een topingrediënt om vitaminerijke shakes te maken. Je hoeft de komkommer niet te schillen, het is net daar dat de meeste vitaminen en mineralen in zitten. Om je sapje wat meer pit te geven voeg je er ijs, appel, venkel, munt of citroen aan toe. Experimenteer er gerust op los. Zeker bij warme temperaturen is zo'n verfrissend sapje een ware traktatie.
Wil je een iets stevigere shake? Kies er dan eentje op basis van seizoensfruit zoals mango, meloen, aardbeien of bessen. Gooi zeker ook enkele eiwitrijke groenten in de mix, zoals spinazie of boerenkool. Hun smaak zal niet overheersen, maar zij zorgen er wel voor dat je genoeg plantaardige proteïnen binnenkrijgt. Die spelen een belangrijke rol in de aanmaak van endorfine, dopamine en oxicotyne, stuk voor stuk stoffen die ervoor zorgen dat je je goed voelt.
TAO Pure Infusion
Ben je het gewoon om naar een kop koffie te grijpen zodra je aankomt op kantoor? Laat die eens voor wat het is en kies liever voor thee. Thee zit vol antioxidanten, versnelt je metabolisme en helpt om stress te beperken. Heb je liever een koud drankje? TAO heeft vier verschillende koude theeinfusies op de markt gebracht op basis van natuurlijke ingrediënten. Vooral de TAO Black Tea met citroen en oranjebloessem zorgt voor een aangename oppepper.
Voel je goed in je vel en probeer nu gratis de TAO Pure Infusion via http://www.promolife.be/tao/nl
Voor meer informatie over TAO ga naar http://www.taodrinks.com/nl/tao-green-tea
