Ook je huis kan je dik maken, maar zo voorkom je het
Ook al gemerkt dat je in het weekend minder fruit eet dan tijdens een werkdag? Dat kan zijn omdat je huis ervoor zorgt dat gezonde snacks ergens verstopt zijn en ongezonde tussendoortjes wel op een opvallende plaats liggen. Gelukkig kan je je huis gezonder maken door deze tips: lees hier vier manieren om minder calorieën binnen te krijgen wanneer je thuis vertoeft.
- Stop ongezonde snacks in de kast
Kan je maar moeilijk de verleiding weerstaan wanneer je een zak snoep op je tafel ziet liggen? Je bent niet alleen! Wanneer je ongezonde tussendoortjes niet verstopt in een keukenkast, zal je sneller bezwijken en zal je waarschijnlijk heel wat meer calorieën opeten. Ruim daarom je de inhoud van je keukenkast op en zorg ervoor dat je plaats maakt om de ongezonde snacks uit het zicht te bewaren.
- Bewaar fruit niet onnodig in de koelkast
Gezonde tussendoortjes zoals fruit mag je wél op je tafel of keukenaanrecht leggen. Zo zal je sneller naar een appel grijpen wanneer je eraan herinnerd wordt. Koop daarom een mooie schaal en fruitsoorten die je niet in de koelkast moet bewaren, maar gewoon kan laten rijpen op je zichtbare plek.
- Zet de verwarming niet te hoog
In een warm huis vertoeven, is gezellig. Wanneer het echter te warm is, wordt je lichaam niet aan het werk gezet en verbrand je geen calorieën. Probeer de chauffage enkele graden lager te zetten zodat je lichaam energie moet verbruiken om je te verwarmen. Bovendien wijst wetenschappelijk onderzoek uit dat je snel went aan koelere temperaturen.
- Kies voor fel licht
Helder en fel licht zorgt ervoor dat leptineproductie in je lichaam toeneemt. Het hormoon zorgt er dan weer voor dat je sneller verzadigd bent en doet het hongergevoel afnemen. Probeer vooral na het opstaan zo snel mogelijk de gordijnen te openen en even in het zonlicht te vertoeven.
