Bikiniproof: cellulitisvrije benen door simpelweg te joggen
Let's face it... nu de zomer er eindelijk is, lopen we er toch graag ietsje strakker bij. Niet dat we de vormen van een topmodel willen (we eten ook graag eens een ijsje), maar hier en daar wat strakker kan geen kwaad. Het is zelfs goed voor de gezondheid. Elke zondag krijg je van ons fitte inspiratie uit de praktijk: wat doet welke sport voor je lichaam (en je humeur). Vandaag: het ouwe gouwe joggen.
Van ballet tot personal trainers: in deze rubriek zijn al heel wat sporten de revue gepasseerd, en vaak waren dat iets minder voor de hand liggende. Maar dat wil niet zeggen dat we de basics mogen vergeten. Regelmatig een rondje joggen is nog steeds een uitstekende manier om die bikini iets beter te doen passen.
Wat is het?
We hoeven je niet meer uit te leggen wat joggen is, maar het kan geen kwaad om de voordelen nog eens op te sommen. Het is zonder twijfel de meest gemakkelijke en goedkope sport die er is. Geen duur abonnement, geen gezamenlijke douches, geen worsteling met beha's en skinny jeans in vochtige kleedhokjes, en weinig of geen pottenkijkers die getuige zijn van je bloedrode hoofd. Een goed paar loopschoenen - broodnodig tegen blessures, geloof me vrij - is het enige wat je écht nodig hebt. En een loopbroek misschien ook, want schurende dijen zijn geen pretje.
Tijdsbesparend is het zeker: je hoeft je niet te verplaatsen naar de sportschool, maar je kan 's ochtends zo lang mogelijk blijven liggen en vertrekt gewoon van je eigen voordeur. Terug thuis kruip je lekker in je eigen douche en zit de sportsessie er alweer op. De sport is ook een uitdaging voor alle niveaus: van strompelende beginners tot ware marathonlopers, iedereen heeft er baat bij. En ten slotte is het ook uitstekende vorm van cardio: een uurtje joggen aan een verhoogde hartslag en je bent algauw 500 à 600 kcal kwijt.
Getest: een jaar lang lopen
Op minder dan een jaar een halve marathon lopen. Het begon als een weddenschap, maar bleek uiteindelijk de beste manier om me (verplicht) gemotiveerd te houden. Want laat ons wel wezen, joggen mag dan nog zo handig en goedkoop zijn, dat wil nog niet zeggen dat ik het dolgraag doe. Laat het dus een tip zijn: stel jezelf een doel en vertel het aan heel je vriendenkring, zodat stoppen geen optie meer is.
In de praktijk begon ik van nul en liep ik net geen jaar later de 20 km van Brussel mee. Kon ik dat doel sneller gehaald hebben? Jazeker, maar voor mij bleek het het perfecte tempo. Drie keer per week - net voor de wedstrijd iets vaker - gaan joggen vond ik wel voldoende. Om blessures te vermijden, maar ook om regelmatig nog eens lekker te luieren of een terrasje te doen. Het moet wel plezant blijven, nietwaar? Moeilijk hoeft dat opbouwen alvast niet te zijn: Start to Run is een uitstekend beginpunt, en eens je 5 kilometer loopt, verleng je gewoon iedere week die training een beetje. Voor je het weet ben je de kaap van 10 km gepasseerd.
Waar doet het pijn? (met andere woorden: wat doet het met je figuur?)
In het begin? Zowat overal. Elke training was een beetje doodgaan en ik denk dat iedere loper wel last krijgt van wat spierpijn en beginnersblessures als blaren en zere knieën. Maar eens je lichaam het gewend is om regelmatig een versnelling hoger te schakelen, heb je normaal enkel tijdens het lopen zelf last van zere benen. Stevig stretchen achteraf inbegrepen natuurlijk.
Verlies je er gewicht mee? Op zich weinig, tenzij je netjes op je voeding let of alle dagen gaat lopen - en wie heeft daar nu tijd voor? Maar strakke(re) benen krijg je er wél van, zeker als je regelmatig een bergopje in je parcours steekt. Verwacht geen wonderen - het is een werk van lange adem - maar na een paar maanden begon ik toch serieus verschil te zien. En een effectievere manier om cellulitis te bestrijden heb ik nog niet ontdekt: de ontsierende putjes verdwenen als sneeuw voor de zon. Bye bye appelsien, hello nectarinehuid. Of perzikhuid natuurlijk, als je je niet geschoren hebt.
