Deze kleine verandering doet de kilo's dalen
Gewicht verliezen is niet gemakkelijk, maar soms kunnen kleine veranderingen al een grote invloed hebben. Zo ontdekte de universiteit van Alicante dat foto's je helpen om de kilo's te bestrijden.
Als het van de Spaanse universiteit afhangt, houden mensen met overgewicht allemaal een fotoalbum bij. Uit hun onderzoek bij 271 diëtende mensen tussen de 16 en de 72 jaar - waaronder 233 vrouwen - bleek dat foto's een grote invloed hebben op de motivatie.
"De mensen moesten allemaal natuurlijk wekelijks een eetdagboek bijhouden en vertellen hoeveel ze gesport hadden, en telkens hun BMI en hun maten opnieuw uitrekenen. Maar ze moesten ook iedere week een foto van zichzelf doorsturen", klinkt het. En dat bleek uiteindelijk een van de doorslaggevende factoren te zijn. "Iedereen rapporteerde dat de zichtbare vooruitgang, of net het gebrek daaraan, hen hielp om door te zetten."
Met andere woorden: het cijfer op de weegschaal zegt ons minder dan het beeld in de spiegel. "Vooral de tailleomtrek bleek belangrijk, omdat dat een van de dingen is die visueel een groot verschil maakt. Vrouwen (en mannen) vinden het zeer bemoedigend om zichzelf te zien slinken."
En de studie heeft nog meer goed nieuws voor ons: je hoeft voor die foto's niet per se naar een diëtiste of een bijeenkomst te gaan. De meeste mensen in dit onderzoek namen hun wekelijkse foto's gewoon thuis om ze daarna op de post te doen. Begin die camera dus maar al te zoeken.
