Dít is de beste manier om te stoppen met roken
Stoppen met roken, het kan op verschillende manieren. Sommigen stoppen van het ene moment op de andere, anderen bouwen zachtjes aan af. Maar welke methode geeft je het meeste kans op succes?
Professor Nicola Lindson-Hawley van Oxford University nam de proef op de som. Ze onderzocht een testgroep van bijna 700 rokers, die elk minstens 15 sigaretten per dag consumeerden. Ze kregen allemaal een vaste dag om te stoppen twee weken later, maar de ene groep moest al beginnen afbouwen, terwijl de andere gewoon verder rookte tot de stopdag.
"Veel mensen vinden het logisch dat je afbouwt met roken voor je volledig stopt, maar het omgekeerde is waar." En nog geen klein beetje: de testgroep die abrupt ophield met de ongezonde gewoonte, had 25 procent meer kans om ook vol te houden. 49 procent van die groep raakte uiteindelijk van het roken af. Bij de afbouwers was dat 39 procent.
Opvallend: de rokers vonden het wel veel aangenamer om af te bouwen. Maar hun voorkeur had weinig invloed op hun succes. "Zelfs als mensen liever afgebouwd hadden, hadden ze meer kans op succes met een abrupte stop."
Het onderzoek hield echter geen rekening met alternatieve stopmethodes, zoals e-sigaretten of accupunctuur. "Ook die hulpmiddelen hebben hun effect al bewezen. Maar voor wie het alleen wil doen, is alles in één keer opgeven de beste optie."
