Dit zijn Beyoncés geheimen om fit en gezond te blijven

Sinds Beyoncé in 2012 beviel van dochter Blue Ivy, werkt de zangeres hard om zich op haar best te voelen en er ook zo uit te zien. Toen ze een paar maanden na de geboorte haar strakke postbabylichaam liet zien, bekende ze een streng dieet gevolgd te hebben. Maar natuurlijk gaat het verder dan dat. Beyoncé heeft een hele filosofie die haar al jaren helpt om gezond en fit te blijven. En die deelt ze nu met ons.

1. Ze is realistisch

"Ik kan niet eten wat ik wil en ik moet naar de fitness gaan", vertelde Beyoncé aan Self. Bovendien beseft ze ook dat er geen snelle oplossing bestaat  als het over een gezonde levensstijl gaat. "De waarheid is dat je er veel voor moet opofferen. Het gaat meer over je mentale dan over je fysieke sterkte. Je moet jezelf dwingen, ongeacht welke trainer je hebt of welk programma je volgt. Je moet de juiste keuzes maken."

2. Ze spaart tijd uit

Beyoncé is een grote fan van celebritytrainer Marco Borges, die de 'Power Moves'-filosofie ontwikkelde. Dit systeem helpt Beyoncé om tijd uit te sparen, aangezien het bestaat uit oefeningen die op verschillende spiergroepen tegelijkertijd werken. Ze spaart ook tijd uit door intervaltrainingen te doen: door afwisselend te sprinten en te lopen op de loopband verbrand je meer calorieën in een kortere periode.

3. Ze grijpt elke kans om te sporten

Ze mag dan wel druk bezig zijn, als ze een paar minuten tijd heeft doet ze een paar extra calorieverbrandende oefeningen, zoals squats.

4. Ze wil zelfvertrouwen, geen superslank lichaam

Hoewel fit zijn een deel van haar job is, omarmt Beyoncé wel haar natuurlijke lichaamsvorm. "Niet iedereen is hetzelfde", zei ze aan Shape. "Je moet gezond bezig zijn en jezelf verzorgen, maar ook gelukkig zijn met de mooie dingen die van jou jezelf maken."

5. Ze geniet van sporten

Het leren van danspasjes verbrandt heel wat calorieën, maar Beyoncé geniet daar ook van. "Dansen is wat me actief houdt", vertelde ze aan Shape.

6. Ze motiveert zichzelf

Of het nu een foto van een Oscar is of een jurk waar ze wil inpassen, Beyoncé vindt altijd een manier om zichzelf te motiveren. Natuurlijk gebruikt de zangeres ook muziek als motivatiebron. "Ik zet een liedje op waar ik echt van hou en probeer dan te gewichtheffen tot het gedaan is", aldus Beyoncé in Self.

7. Ze zondigt slim

Beyoncé heeft al enkele keren gewicht verloren door een ontgiftingsdieet te volgen, maar heeft uit haar fouten geleerd. "Er zijn gezondere manieren om gewicht te verliezen, ik zou het niet aanraden", vertelde ze aan Elle nadat ze op die manier gewicht verloren had voor haar rol in 'Dreamgirls'. Tegenwoordig eet Beyoncé een ontbijt, salades als lunch en een licht avondmaal. Zondag is de dag waarop ze mag 'zondigen' en geniet van lekkere dingen.