Geen dure fitness maar toch strakke billen? Probeer touwtjespringen

Let's face it... in de zomer lopen we er toch graag ietsje strakker bij. We zijn wel zo realistisch om niet te streven naar de vormen van een topmodel, maar een beetje de boel opspannen hier en daar kan geen kwaad. Het is trouwens ook goed voor je gezondheid. Dus gaan we aan het sporten. Elke zondag krijg je van ons fitte inspiratie uit de praktijk: wat doet welke sport voor je lichaam (en je humeur).

Mooie billen, het is iets dat voor veel vrouwen tot de verbeelding spreekt. En zo lang we meewarig ons hoofd schudden bij het zien van de prijs van zo'n fitnessabonnement (denk eens aan alle toffe schoenen die je daarmee kan kopen), blijft het daar ook bij. Tot nu. Wij zochten én vonden een workout die je amper iets kost en toch billen à la Beyoncé oplevert: touwtjespringen. Onder andere Victoria's Secret engeltje Adriana Lima, maar ook Kate Hudson en Eva Mendes zweren erbij.

Wat is het?

Pure nostalgie, vermengd met een dosis verrassend hard afzien. Volgens ropeskipping-organisatie ERSO is 3 maal 150 sprongen op een rustig tempo al een serieuze workout waarmee je je spieren verstevigt en vet verbrandt. Als je bovendien tijdens het springen je buikspieren aanspant, worden deze ook mee getraind.

Doordat het zo intensief is, ben je dus niet alleen minder tijd kwijt dan wanneer je een rondje gaat lopen of wat baantjes trekt in het zwembad, je traint ook extra efficiënt. Nog zo handig: je kan het ook gewoon thuis in de woonkamer doen. Tenzij je op appartement woont natuurlijk, want je wil natuurlijk niet dat die strakke billen ten koste gaan van de goede relatie met je onderburen.

Al wie dat niet springt

Waar ik vroeger iedere middag vrijwillig met een springtouw in de hand het beste van mezelf gaf, ben ik die vaardigheden ondertussen duidelijk verleerd. Terwijl mijn iets meer ervaren springtouw-maatje genadeloos het aantal sprongen scandeert, bestaan mijn eerste springminuten vooral uit bijzonder onelegante reddingspogingen om toch maar niet over mijn eigen voeten en het springtouw te struikelen. Wanneer mijn oog-handcoördinatie (of beter: voet-touwcoördinatie) na even oefenen op punt staan, kan het echte werk beginnen. Voor wie nu denkt: 'dat deed ik vroeger iedere speeltijd hoor, zo vermoeiend kan dat toch niet zijn?' Wel, dat valt dik tegen.

Mijn workoutbuddy heeft namelijk een behoorlijk pittig schema opgesteld. 5 keer 75 sprongen, met tussendoor steeds een halve minuut rust. We eindigen met twee keer 50 sprongen op één been. Aan iedere kant, helaas. Dat klinkt best doenbaar, maar op het einde trillen mijn benen net zo hard als wanneer ik net een rondje lunges heb gedaan.

Waar doet het pijn?

Geen nood: echt stijf zal je niet zijn, al voel je wel dat je gewerkt hebt. Touwtjespringen is de ultieme vorm van cardio wanneer je eigenlijk geen zin hebt om je zetel uit te komen. 15 minuutjes springen tijdens de pauze van je favoriete televisieprogramma is al een behoorlijk pittige workout en het kost je niets. Behalve wat moeite en een heleboel zweet.