Hoe hurken op toilet risico op darmkanker vermindert
Zittend je gevoeg doen is schadelijk voor de gezondheid, je moet al hurkend de inhoud van je dikke darm lozen. Dat blijkt uit onderzoek van de Bekkenbodemkliniek van de Amerikaanse Stanford universiteit. Wie zich zittend ontlast, loopt een hoger risico op aambeien, ontsteking van de dikke darm, constipatie, ontsteking van de appendix en zelfs darmkanker.
De mens is anatomisch gebouwd om te hurken bij het lozen van zijn darminhoud. Zo deden onze voorouders het miljoenen jaren lang. Tot de westerse beschaving en het moderne toilet ons lieten neerzitten.
Franse hurkers
Het Franse toilet werd een rariteit en een nachtmerrie voor generaties vakantiegangers die smachtten naar een moderne pot. Nu blijkt dat de Franse hurkers het bij het rechte eind hadden.
Aambeien, constipatie, appendicitis
Het moderne toilet zou immers mee hebben bijgedragen tot onze aambeien, onze constipatie, ontsteking van de dikke darm, appendicitis en darmkanker. Zaken die doorgaans worden toegeschreven aan een tekort aan vezels in de voeding, maar waarin ook onze houding op het toilet een rol speelt. Een veel grotere rol dan tot hiertoe werd aangenomen, zo blijkt uit onderzoek van de Stanford universiteit.
Ontspan die puborectale spier!
Hurken op het toilet is niet enkel voor mensen met darmproblemen aangeraden, het is een absolute vereiste om de darmen volledig te ledigen.
Het principe is simpel, volgens een filmpje dat viraal gaat op het internet. De dikke darm, een bijna twee meter lange opslagplaats voor onze afvalstoffen, eindigt in ons rectum, waar de puborectale spier het rectum 'wurgt' en ervoor zorgt dat we onze stoelgang kunnen ophouden.
Wanneer we zittend ons gevoeg doen, kan die spier zich slechts gedeeltelijk ontspannen. Gaan we ons echter hurkend ontlasten, dan is die spier volledig ontspannen, wat voor een makkelijker en effeciëntere transit van onze darminhoud zorgt.
Simpel voetbankje
Moeten we nu allemaal ons toilet uitbreken en, zoals de oudere Fransozen nog altijd doen, in een gat in de grond mikken? Nee. Een voetbankje, het zogenaamde 'squatty potty', zorgt ervoor dat we op onze moderne toiletten de hurkende houding aannemen. Een hoek van 35 graden tussen de ruggengraat en de bovendij zou een ideale positie zijn.
