Met dit makkelijke trucje loop je sneller en verder
Zelfs geoefende lopers hebben dagen waarop hun benen loodzwaar aanvoelen en ze weinig motivatie hebben. Onderzoekers ontdekten een makkelijk trucje om je jogsessie korter en minder pijnlijk te maken: door visuele doelen langs je route te creëren.
Een nieuwe studie aan de universiteit van New York heeft aangetoond dat door je op de finish of bepaalde markeerpunten als gebouwen, bergen of bomen, langs de looproute te concentreren deze korter lijkt. Dit kan je helpen om sneller je doel te bereiken en je workout minder zwaar te maken.
De onderzoekers lieten 73 deelnemers wandelen met enkelgewichten om de inspanning zwaarder te maken. De helft kreeg de opdracht zich te concentreren op een verkeerskegel aan de finish. De andere helft moest hetzelfde doen, maar ook naar de omgeving kijken. De eerste groep dacht dat de eindmeet 28 procent dichter was en ze bereikten de finish 23 procent sneller. Ook was de wandeling minder vermoeiend voor hen.
Professor in de psychologie Emily Balcetis meent dat de wandelaars die op hetzelfde punt blijven focussen niet merken dat andere elementen suggereren dat de finish nog ver weg is." Hoewel de tests enkel tijdens een wandeling werd gedaan, zal volgens Balcetis dit trucje ook werken bij lopen, fietsen of andere sporttakken. "De finish hoeft niet per se je doel te zijn. Ook kleinere tussendoelen kunnen efficiënt zijn. Een markeerpunt enkele straten verder als een verkeersbord of een boom kan ook helpen. Als je je doel hebt bereikt, zoek je een nieuw punt. Zo lijkt de uitdaging iets meer haalbaar doordat je een grote taak opbreekt in kleine, makkelijkere doelen."
