Onschuldig? Deze gewoontes zijn verrassend ongezond
Sommige van onze bijna dagdagelijkse gewoontes zijn eigenlijk helemaal niet zo gezond. Onze moderne samenleving is er een van veel technologie en een vaak hectische combinatie van werk en gezin. Dat resulteert niet alleen in een minder actieve levensstijl maar veel mensen hebben ook te weinig tijd om gezond(er) te eten. Hier zijn alvast enkele gewoontes die eigenlijk helemaal niet zo gezond zijn.
1. Zitten
Vijf dagen per week op een bureaustoel zitten op kantoor kan niet gezond zijn. De effecten van deze sedentaire levensstijl zijn eigenlijk vrij dramatisch: meer dan drie uur per dag zitten kan twee jaar van je leven kosten. Nog erger is dat regelmatig sporten daar niets aan verandert.
2. Computers gebruiken
Het hoeft niet gezegd dat de computer met heel wat van onze vrije tijd gaat lopen, tijd die je anders actief had kunnen doorbrengen. Verder is het ook niet gezond om voor lange periodes naar het beeldscherm te staren. Uit onderzoek bij kinderen werd vastgesteld dat elektronische toestellen een impact hadden op hun welzijn en mentale gezondheid.
3. Naar muziek luisteren
Oortjes of een hoofdtelefoon zijn de boosdoeners in dit geval. Veel mensen zetten het volume immers te hoog en hoewel je daarvoor misschien een goede reden hebt, zorgt het op lange termijn voor problemen. Herhaaldelijke blootstelling aan (te) luide muziek zorgt voor gehoorverlies, zo is 80 decibel of lager gezonder dan de vaak voorkomende 110 decibel.
4. Kiezen voor lightdranken
Geen calorieën en geen suiker: het klinkt haast te mooi om waar te zijn, niet? En dat is het eigenlijk ook, want de artificiële zoetstoffen kunnen ons lichaam net doen geloven dat het meer moeten gaan eten. De zoete smaak laat de hersenen immers weten dat er calorieën op komst zijn, maar wanneer die uitblijven, kunnen de hersenen voor een hongerig gevoel zorgen om dit 'verlies' te compenseren.
5. Bewerkte levensmiddelen kopen
We zijn vaak iets te naïef wanneer het aankomt op de ingrediënten van kant-en-klare gerechten of bewerkte levensmiddelen. Zo zit er vaak veel meer zout en vet in kant-en-klaarmaaltijden. Vergeet dus niet goed de ingrediënten van wat je koopt na te kijken.
6. Fruitsap drinken
Het is bijna altijd beter om je fruit te eten dan het te drinken. Wanneer je fruit perst, verlies je de natuurlijke (en voedzame) vezels en kant-en-klare 'verse' sapjes bevatten vaak ook veel meer suiker.
7. Te weinig slapen
Een slaaptekort zorgt voor een groter risico op depressies en het tast onze kennis en ons immuunsysteem aan. Verder zou het ook gelinkt kunnen worden aan overgewicht, diabetes en zouden mensen die te weinig slapen ook minder lang leven dan mensen die minsten 6,5 tot 7,5 uur slapen per nacht.
