Slaaptekort heeft zelfde effect als sigaretten op het hart
Te weinig slaap is even gevaarlijk voor het ontwikkelen van hartaanvallen als roken, aldus onderzoekers. Wie meer dan 7 uur per nacht slaapt kan zijn kansen op sterfte aan cardiovasculaire ziekten halveren.
De vorsers bestudeerden vier goede gewoonten als sporten, gezond eten, met mate alcohol drinken en niet roken, ze vergeleken dit met het belang van slaap bij 14.000 twintigplussers gedurende 12 jaar. Wie zich aan alle vier gewoonten houdt, loopt 57 procent minder risico op cardiovasculaire ziekten en een verlaging van 67 procent om te sterven aan plotse aandoeningen als een hartaanval.
Wie elke nacht zeven uur of meer slaapt, geeft een boost aan alle beschermende voordelen van de gedragingen, wat zorgt voor een vermindering van 65 procent op cardiovasculaire ziekten en een vermindering van 83 procent bij fatale gebeurtenissen. Wie zich aan alle vijf gezonde keuzes houdt, kan dodelijke hartziekten met 57 procent uitstellen of zelfs voorkomen.
Sigaretten
Een gezond dieet, sport en met mate alcohol drinken, beperken de kans op hart- en vaatziekten. Als je dit combineert met voldoende slaap verbeterden de resultaten tot 22 procent. Dat is evenveel als bij wie niet rookte. Deze voordelen waren groter wanneer alle vijf factoren werden gecombineerd, dit leidde tot een beperking van 65 procent op hart- en vaatziekten en 83 procent bij fatale cardiovasculaire ziekten.
Hoofdonderzoekster Monique Verschuren: "Het belang van slaap zou nu moeten vernoemd worden als manier om het risico op hartziekten te voorkomen." Experte Doireann Maddock: "Moeilijke slapers moeten zich geen zorgen maken, deze studie betekent niet dat onrustige nachten hartziekten veroorzaken."
