Waarom een laagje buikvet 'dik' oké is
In de zomermaanden staan de magazines bol van de strakke buiken, sportprogramma's en gezonde voeding. Want met de crop top hype van tegenwoordig willen we allemaal zo snel mogelijk van dat laagje buikvet af. Maar wat als dat kussentje rond je navel eigenlijk een goede reden heeft om hardnekkig te blijven zitten?
Want wat blijkt nu uit onderzoek? Staalharde zichtbare buikspieren zouden even slecht zijn voor een vrouw als te veel buikvet. Echt waar.
"Er zijn twee soorten buikvet," legt dokter en oprichter van de dokterspraktijk Parsley Health Robin Berzin uit. "Je hebt vet dat zich ophoopt tussen de spieren en de huid, maar er is ook het soort vet dat binnenin de buik zit, als rond de organen." Het is die tweede soort, het interne vet, dat gevaarlijk is. De oorzaak moeten we zoeken bij verkeerde eetgewoontes, te veel stress en te weinig beweging. Het is ook deze soort vet die gelinkt wordt aan diabetes, hartziekten en andere aandoeningen.
Buikvet vs hormonen
Als de omtrek van je middel groter is dan die van je heupen of buik, dan is de kans groot dat dat gevaarlijke interne vet de schuldige is. Maar als je het vet bovenop de spieren voelt zitten, dan heb je extern vet, verklaart dokter Berzin. "En vrouwen hebben allemaal een bepaalde hoeveelheid extern vet nodig om hun hormonen in balans te houden."
"Vet produceert namelijk oestrogeen, en zonder voldoende vet op het lichaam, zullen veel vrouwen een tekort aan het hormoon krijgen," aldus Bersin. "Het vet moet zich uiteraard niet enkel op de buik bevinden, maar gelijkmatig verspreid zijn over het hele lichaam. Als vrouwen te mager worden, dan hebben ze niet alleen geen energie meer, hun menstruele cyclus raakt ook verstoord."
Vrouwen die met een zichtbare sixpack paraderen, hebben dus veel te weinig vet om gezond te zijn.
Geen sixpack?
Wil je onder invloed van die strakke lichamenparade op Instagram de koolhydraten vaarwel zeggen en je dagen in de fitness slijten? Geen goed idee. Vrouwen die met een zichtbare sixpack paraderen, zouden wel eens een té laag vetpercentage kunnen hebben, aldus oprichter van fitnessprogramma FitnessGenes, Dan Reardon. "We hebben het dan over een vetpercentage dat minder is dan 10 procent." Een gezond percentage bevindt zich tussen de 15 en 30 procent.
De gezonde gulden middenweg is om regelmatig te sporten en voor complexe koolhydraten, trage suikers en gezonde vetten te kiezen. En vooral niet te gek doen: alles mag, maar met mate. En draag die crop tops toch gewoon, sixpack of geen sixpack.
