Waarom je altijd zoveel honger hebt

Het is exact twee uur en 36 minuten geleden sinds je nog iets gegeten hebt. Je weet dat, omdat je de klok al 1 uur en 35 minuten in 't oog aan het houden bent. Je maag lijkt wel een bodemloze put, en dit is waarom:

1. Je hebt een snel metabolisme
Sommige vrouwen hebben nu eenmaal geluk en kregen bij hun geboorte een paar goede genen mee. Anderen gingen hard aan het werk, kweekten spieren en gaven hun metabolisme zo een boost. Hoe sneller je metabolisme is, hoe meer brandstof je nodig hebt om het draaiende te houden. Een snel metabolisme hebben zou ervoor kunnen zorgen dat je maar liefst 100 tot 400 calorieën meer verbrandt per dag dan de gemiddelde persoon.

2. Je eet vooral geraffineerde voedingsmiddelen
Geraffineerde voedingsmiddelen zoals wit brood en koekjes doen je bloedsuikerspiegel de hoogte in schieten, waarna hij pijlsnel weer daalt. Gevolg: je hebt meer honger dan voor je at. Een onderzoek van de International Journal of Obesity toont bovendien aan dat voedingsmiddelen die veel vet en suiker bevatten een invloed hebben op de chemicaliën in je hersenen die je stemming reguleren. Gevolg: een teveel aan vet en suiker kan ervoor zorgen dat je je depressief gaat voelen of teveel gaat eten. Beperk dus de hoeveelheid voorverpakte voeding die je op een dag eet, want die bevat meestal teveel van deze geraffineerde stoffen. Hou je zoveel mogelijk aan volkorenproducten om je hongergevoel binnen de perken te houden.

3. Je hormoonspiegel zit niet helemaal juist
En neen, dan hebben we het niet over een typisch gevalletje PMS. Sommige hormonale schommelingen kunnen ervoor zorgen dat je je de hele maand lang hongerig voelt. Een overactieve schildklier is er daar bijvoorbeeld eentje van. Wanneer je schildklier teveel hormonen produceert dan schieten de vitale functies van je lichaam de hoogte in en verbrand je veel sneller energie dan de bedoeling is. Daarnaast kunnen ook hypoglykemie (een voortdurend lage bloedsuikerspiegel) en pre-diabetes zorgen voor plotse hongeraanvallen. Denk je dat je misschien wel last hebt van één van deze dingen, maak dan snel een afspraak bij je huisarts.

4. Je verwart honger met eetlust
Een veelvoorkomend probleem is dat je honger met eetlust verwart. "Honger is een primair biologisch gevoel, dat gepaard gaat met fysieke symptomen zoals hoofdpijn, rillingen en samentrekkingen van je ingewanden die voor dat typische rommelende gevoel zorgen", aldus voedingsexpert Amanda Peeke. "Eetlust is een psychologisch gegeven waarbij je zin hebt in een bepaald voedingsmiddel, en je dat ook gaat opzoeken. In een ideale wereld komen eetlust en honger op hetzelfde moment voor, maar dat is zeker niet altijd het geval."