Waarom je nooit hongerig mag gaan slapen
Je kent het klassieke scenario wel: je avondeten vond plaats rond 18 uur, en als het tijd is om te gaan slapen, is je maag alweer aan het knorren. Maar dan ga je best hongerig naar bed, want die late calorieën zijn allesbehalve goed voor je lijn, toch? Gelukkig blijkt dat onzin te zijn.
Het is een populaire mythe, maar ze klopt niet helemaal: eten laat op de avond zal je niet doen verdikken. Zolang je oplet dat je de aangeraden hoeveelheid calorieën per dag niet overschrijdt, zal je weegschaal niet naar de verkeerde kant doorslaan.
Dat wil echter niet zeggen dat het een goed idee is om je maag volledig vol te stoppen net voor je naar je slaapkamer trekt. Hoe meer je eet, hoe meer kans op indigestie, maagklachten en buikpijn. Dat maakt slapen een stuk moeilijker, en kan zorgen dat je 's ochtends te vol bent om te ontbijten. Niet zo positief voor je metabolisme dus.
Het omgekeerde is echter ook geen goed idee: een lege maag kan tot een heel intens hongergevoel leiden, en ook dan is slapen niet gemakkelijk. En dan ga je later maar al te vaak door de knieën en eet je een volledig pak chocoladekoekjes op.
Ook hier geldt dus de regel: alles met mate. Zorg dat je niet met een knorrende maag naar bed gaat, maar eet ook niet te veel meer. Heb je twee uurtjes na je avondeten alweer honger? Eet dan gewoon een kleine portie extra. Als het een gebalanceerde maaltijd was, met niet al te veel vet en suiker, doe je je lichaam daar geen kwaad mee.
