Zo stomen vrouwen hun lichaam 5 keer per jaar klaar
Niet alleen actrices zoals Anne Hathaway en Renee Zellweger ondergaan wel eens een volledige lichaamsveranderingen, ook andere vrouwen doen dat. Volgens een nieuwe enquête bij zo'n 1.000 Britten gaat de gemiddelde vrouw maar liefst vijf keer per jaar aan de slag om haar uiterlijk te veranderen.
Dat is althans wat meer dan de helft van de vrouwen aangaf in een enquête van fitnessspecialist payasUgym.com. Een op de tien vrouwen was zelfs nog extremer en zorgde jaarlijks zeven keer voor een make-over. Mannen daarentegen ondergaan gemiddeld slechts twee keer per jaar een transformatie.
Voor vrouwen zijn er verschillende oorzaken om aan zo'n make-over te beginnen. De meesten (60 procent) doen mee aan het klaarstomen van hun lichaam voor het bikiniseizoen, maar ook na een relatiebreuk of voor een huwelijk gaan velen aan de slag.
Dit zijn de vijf voornaamste redenen, samen met tips van personal trainer Robbie Thompson om het zelf te doen.
1. Het bikinilichaam (60 procent): resultaat in 9 weken
Als het bikiniseizoen eraan komt, zoals binnenkort het geval is, gaat 60 procent van de vrouwen aan de slag. Voor 82 procent is het streefdoel een lichaam zoals dat van Rihanna, die het 'perfecte strandlichaam' zou hebben.
Het belangrijkste bij deze make-over is een zuivering van je dieet, waardoor je het opgeblazen gevoel kwijtraakt en begint met het verbranden van vet. Om de vetverbranding nog meer te stimuleren, kies je voor oefeningen in reeksen, zoals squats (kniebuigingen) of roeibewegingen. Daar kan je ook oefeningen voor armen, schouders en buikspieren aan toevoegen, zoals push-ups, benen opheffen, enzovoort.
2. Het trouwlichaam (59 procent): resultaat in 8 weken
Meer dan de helft van de vrouwen bereidt haar lichaam ook voor op een trouwfeest, of ze nu zelf in het huwelijksbootje stapt of op de eerste rij staat om het boeket te vangen.
Er goed uitzien in je jurk hangt grotendeels af van je lichaamshouding. Oefeningen om je schouders in de juiste vorm te krijgen zijn dan ook een must. Denk bijvoorbeeld aan schuifoefeningen tegen de muur. Ook een gebalanceerd dieet is natuurlijk noodzakelijk.
3. Het post-scheidinglichaam (33 procent): resultaat in 4 weken
Een derde van de vrouwen begint aan een make-over na een breuk, net zoals Jennifer Aniston ons het al een paar keer voordeed. Haar 'post-scheidinglichaam' wordt dan ook benijd door 79 van procent van de vrouwen.
Weg met ijsjes en andere zoetigheden. Voor dit lichaam eet je veel eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten terwijl je traint. Dat is de ideale manier om van je lichaam weer een spieropbouwende, vetverbrandende machine te maken.
4. Het post-babylichaam (29 procent): resultaat in 12 weken
We kunnen allemaal de groeiende buikjes van Kim Kardashian en Kate Middleton volgen. Volgens 65 procent van de ondervraagde vrouwen zal lady Kate haar pre-babylichaam sneller in ere herstellen dan de realityster.
Om dat te doen moet je geleidelijk aan weer meer beginnen te bewegen. Net zoals bij elk vetverbrandend programma moet je veel reeksoefeningen doen, zoals squats. Doe ook plankoefeningen om je romp aan te pakken en je buikspieren te verstevigen.
5. Het reünielichaam (26 procent): resultaat in 2 weken
Of ze nu afspreken met oude schoolvrienden of ex-collega's, het reünielichaam wordt jaarlijks nagestreefd door een kwart van de vrouwen. Zo willen ze natuurlijk indruk maken.
Hiervoor moet je alles doen wat je vroegere klasgenoten niet doen. Dump de wijn en de afhaalmaaltijden, eet verse voeding en beweeg meer. Of je nu groepslessen gaat volgen of alleen naar de fitness trekt, je zal snel het resultaat zien!
