Beetje koud? Mediteer om op te warmen
Hoewel er (eindelijk) wat beter weer voorspeld is, blijven wij toch liever nog wat op onze hoede. Mocht het toch nog te koud worden, weten we gelukkig wat we moeten doen om op te warmen: g-tummo-meditatie. Tibetaanse nonnen zouden via deze fantasierijke ademhalingstechniek hun lichaamstemperatuur kunnen laten stijgen tot 38 graden celsius.
Wetenschappers uit Signapore hebben oude Tibetaanse technieken bestudeerd waaruit ze kunnen afleiden dat we het warmer kunnen krijgen door speciale meditatievormen te gebruiken. Concreet gaat het om de Tibetaanse g-tummo-meditatie die bestaat uit twee aspecten: vaasademhaling en geconcentreerde visualisatie. Bij het laatste moet je je focussen op een mentale afbeelding van vlammen. Uit eerder onderzoek bleek enkel dat personen die aan g-tummo-meditatie doen in staat zijn de temperatuur in hun vingers en tenen te laten stijgen.
De nieuwe studie van de National University of Singapore toont aan dat de techniek toch nog wat meer te bieden heeft. Zo zagen de onderzoekers hoe nonnen tijdens een Tibetaanse plechtigheid hun volledige lichaamstemperatuur lieten toenemen en in staat waren om natte lakens te drogen die in -25 graden celsius rond hun lichaam waren gewikkeld. Via speciale toestellen kon het team vaststellen hoe hun lichaamstemperatuur tot 38,3 graden celsius toenam, terwijl het normaal 37 graden is. Bij een tweede studie waren ook Westerse deelnemers in staat om zich via de ademhalingstechniek van de g-tummo op te warmen.
Volgens de wetenschappers kan de meditatie een oplossing bieden voor personen die moeten functioneren in een zeer koude omgeving. Bovendien zou g-tummo prestatieproblemen kunnen beperken die worden geassocieerd met een te lage lichaamstemperatuur.
