Binnenkort examen? Deze voeding geeft je geheugen een boost
Alsof het nog niet erg genoeg is om met dit heerlijke weer binnen opgesloten te zitten en te blokken, lijkt het ook nog eens of niets ervan in je overvolle hoofd blijft hangen. Als niets anders wil baten, kan je altijd proberen om eens te snacken op één van deze voedingsmiddelen waarvan het bewezen is dat ze een positief effect hebben op je hersenen.
1. Vis
Als het op eten voor je brein aankomt, is vette vis altijd een topper. Een broodje zalm of makreel als lunch is dus geen slecht idee. Vette vis zit immers boordevol omega 3-vetzuren die de hersenfunctie optimaliseren, en laat dat nu precies zijn waar je nood aan hebt als je middenin een studeerdipje zit.
2. Blauwe bessen
Volgens een studie van Tufts University zouden blauwe bessen helpen om geheugenverlies op korte termijn te verminderen. Twee keer per week 100 gram blauwe bessen zou je geheugen dan ook een oppepper kunnen geven, aldus voedingsdeskundige en auteur van het boek 'Three Steps to a Healthier You', Alissa Rumsey.
3. Rozemarijn
Een takje rozemarijn op je aardappelen of salade is geen slecht idee, aangezien het kruid in een recente studie bij studenten voor resultaten zorgde die maar liefst 7 procent hoger lagen dan anders. De precieze oorzaak moesten de onderzoekers van Nothumbria University schuldig blijven, al denken ze dat de geur van rozemarijn een effect heeft op de activiteit in onze hersenen.
4. Koffie
Goed nieuws voor wie nu al aan zijn zevende tas koffie zit: cafeïne zorgt voor een kortstondige geheugen- én concentratieboost. Bovendien werd het ook al gelinkt aan een lager risico op Alzheimer.
5. Noten
Een handvol noten, en dan vooral amandelnoten, zijn een goede bron van vitamine E en calcium, en dat kunnen je hardwerkende hersenen wel gebruiken. Bovendien zorgen de aminozuren in de noten voor dopamine in je hersenen. Een andere naam voor dopamine is 'gelukshormoon', en dat kunnen we allemaal wel gebruiken in de examenperiode.
