Hoe ik mezelf bikiniklaar maakte zonder dieet of sport

Je zal me niet gauw in bikini spotten, want ik haat strandvakanties. Niet vanwege de onthullende outfit, maar ik word gek van al dat zand dat aan mijn ingesmeerde lijf blijft plakken. Toch heb ik, als ik heel eerlijk ben, al een sexy zomeroutfit weer omgeruild voor een t-shirt en jeans alleen maar omdat ik me die dag dik voelde. Tot de Amerikaanse psychologe Tracy Tylka mij hielp, nu draag ik wat ik echt wil zonder getob over vetkwabben of cellulite. Dankzij haar tips zie ik mijn lichaam niet langer als een hoopje complexen, maar als een mooie machine.

Tot voor kort verliepen mijn zomerse aankleedsessies volgens hetzelfde stramien. Vol goede moed trok ik dat leuke korte shortje, waarmee het in de winkel liefde op het eerste gezicht was, aan. Maar eens ik in de spiegel keek, staarden die fijne adertjes op mijn benen me dan plots aan, begon ik mij te storen aan die vreselijke x-benen en waren mijn benen nu ook niet schrikwekkend bleek? Het duurde meestal niet lang voor dat eens zo mooie kledingstuk weer genadeloos in een hoekje van mijn kleerkast belandde.

Maar nu laat ik me niet meer tegenhouden om dat leuke jurkje aan te trekken omdat ik me die dag te dik of te klein voel. En daar hebben geen crashdiëten of zotte workouts mij bij geholpen. Wel de resultaten van een onderzoek van psychologe Tracy Tylka, die alle eigenschappen verzamelde van vrouwen die blij zijn met hun lichaam.

Wat is perfectie?
Want zeg nu zelf, perfectie bestaat niet. Als die putjes in je dijen weggewerkt zijn, vind je wel een nieuw probleem om je op te concentreren. Nu weet ik dat je lichaam bikiniklaar maken niet in de keuken of het fitnesscentrum gebeurt. Dat doe je in je hoofd. En als je weet waar je aan moet werken, dan heb je een beter zelfbeeld voor je het weet en flaneer je snel zonder zorgen op het strand.

5 tips voor een beter zelfbeeld

- Tylka ontdekte dat vrouwen die een goed zelfbeeld hebben, hun lichaam waarderen om wat ze ermee kunnen doen. Zo hebben mijn benen mij nog nooit in de steek gelaten tijdens een loopwedstrijd, ben ik zelden ziek en hebben mijn handen mij al geholpen om mijn eigen kledingstukken in elkaar te zetten.

- Een goed zelfbeeld krijg je door je te focussen op je troeven in plaats van je minpunten. Ik krijg bijvoorbeeld vaak complimenten over mijn benen. En als ik begin te zeuren over mijn buikje krijg ik vaak het antwoord: welk buikje? En uiteraard ben ik geen panlat, maar ook al stoor ik mezelf ontzettend aan mijn laagje vet, het valt anderen vaak niet eens op.

- Leer kritisch te kijken naar de bikinilijven die je in magazines, op tv en op social media ziet. Een ding heb ik geleerd uit mijn carrière als journaliste. Elke vrouw, hoe bekend of slank ze ook mag zijn, heeft een lichaamsdeel waar ze onzeker over is. De rage van de vele eerlijke instagramfoto's bewijzen dat perfectie niet bestaat. En een bikinilijf zonder foutjes is vaak het resultaat van heel wat lagen make-up, photoshop, de juiste lichtinval en slim poseerwerk.

- Tylke haalt aan dat zelfzekere vrouwen zich omringen door vrouwen die ook positief zijn over hun lichaam. En door zelf positief te zijn, kun je ook anderen met een overdaad aan zelfvertrouwen besmetten. Zo kom je in een zelfzekere spiraal terecht.

- De laatste tip lijkt - met gezond eten en bewegen - nog het meest op diëten, maar Tylke benadrukt ook dat het allemaal een kwestie van instelling is. Want sporten en junkfood vermijden zijn belangrijk om goed in je vel te zitten. Niet dat je plots een sportverslaafde moet worden of dat je op crashdieet moet, maar ik heb wel ontdekt dat een gezond eetpatroon ook helpt om mijn humeur een boost te geven. Het is niet meteen sexy, maar ik voel me wel frisser na het eten van een verse, zelfbereide maaltijd dan wanneer ik een hamburger naar binnenschrok. Zie sporten en gezond eten niet als een manier om af te vallen, maar als middelen om je lichaam te verwennen.