Ontdekt: de oorzaak van je maandagblues
Als je het deze ochtend moeilijk had om uit je bed te raken en ook nu nog slechtgezind bent, dan ben je zeker niet de enige. Gelukkig hebben wetenschappers een handig excuus ontdekt: je lijdt aan 'sociale jetlag'. Door in het weekend uit te gaan en daarna uit te slapen, ben je namelijk te moe om te beginnen aan de werkweek. Velen blijven zelfs 'groggy' tot 's woensdags.
De sociale jetlag werd 'ontdekt' door de Duitse wetenschapper Till Roenneberg. Hij stelde vast dat het fenomeen een grote invloed heeft op onze gezondheid, omdat het de kans op roken en het drinken van alcohol en cafeïnerijke dranken verhoogt. Bovendien hebben veel mensen zelfs elke week last van zo'n sociale jetlag, in tegenstelling tot de traditionele jetlag na een verre reis.
Reactietijd
En dat heeft zo zijn gevolgen. Zo stelde Roenneberg in een studie bij 65.000 mannen en vrouwen vast dat degene met een verschillend slaappatroon in de week en in het weekend drie keer meer kans hebben op overgewicht dan wie altijd even lang slaapt.
Bovendien heeft het ook onmiddellijke effecten op ons gedrag, zoals een slechter werkend geheugen en een vertraagde reactietijd. Dat zou kunnen verklaren waarom we op maandag dat gekende lome en trage gevoel hebben.
Volgens een studie van de Rush University in Chicago is een verandering in het slaappatroon van slechts twee uur zelfs genoeg om je reactietijd drastisch te doen vertragen in de week erna.
Uitslapen
In hun onderzoek vroegen ze aan een groep testpersonen om op een knop te duwen als ze een dartsbord zagen verschijnen op het scherm. Het was geen verrassing dat de reactietijd 's ochtends trager was dan 's avonds.
Daarnaast bleken de proefpersonen echter ook veel trager te reageren na een slaappatroon dat vergelijkbaar is met vroeg opstaan op maandagochtend, na een weekend uitslapen.
Onderzoeksleidster Helen Burgess: "Door uit te slapen in het weekend, zetten mensen hun biologische klok later. Dat zou geen probleem zijn, ware het niet dat we op maandagochtend ineens onze klok veel vroeger moeten zetten."
De oplossing? Slaap in het weekend even lang als op weekdagen en probeer (ongeveer) op hetzelfde uur op te staan. Al is dat natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan...
