Winterblues? Door deze kleine veranderingen maak je er komaf mee
Tijdens de winterdagen hebben we niet veel nodig om een dipje te ervaren. Gewoon al het feit dat het 's avonds donker is om 17 uur kan je avondroutine in de war sturen. Wie gaat er nu ook sporten wanneer het donker én koud én ongezellig is? Laat je echter niet meer beperken door de winterblues met deze kleine tips.
's Ochtends
- Op een koude winterochtend uit je bed komen is niet leuk, zeker niet wanneer jij voor je partner opstaat en de verwarming nog moet opzetten. Het enige wat je op die ochtenden kan opwarmen, is vaak je traditionele kopje koffie. Een goed begin van de dag, nietwaar? Koffie zorgt er inderdaad voor dat je lichaam meteen in actie schiet maar wat jij net nodig hebt op een winterochtend is een glas citroensap. Zo verwijdert citroensap de giftige stoffen uit ons lichaam, reinigt het onze lever en geeft het ons immuunsysteem een boost. Ook bevatten ze veel potassium die de hersenen en zenuwen stimuleren.
- Je uitrekken wanneer je een dipje ervaart tijdens de namiddag is nog zo'n een trucje dat al 's morgens mag uitvoeren. Door te stretchen worden je spieren op een zachte manier losgemaakt, wordt de bloeddoorstroming in je lichaam verhoogd en krijg je meer energie. Vooral je hersenen ondervinden een voordeel aan de verhoogde bloedtoevoer waardoor je met een een frisse geest aan de dag kunt beginnen.
- Al meteen een zwaar hoofd? Maak dan tien minuutjes tijd voor meditatie. De resultaten van enkele minuten 'me-time' zullen al snel vruchten afwerpen wanneer je gefocust aan het werk kunt. Meditatie maakt niet alleen je hoofd leeg maar zou je ook minder kwetsbaar maken voor depressies en angststoornissen.
Lunchtijd
- Hoewel de koude temperaturen het niet echt aangenaam maken om gedurende een lange tijd buiten te vertoeven, heeft een luchtje scheppen tijdens je middagpauze immense voordelen. Het is verkwikkend en zorgt ervoor dat jij de namiddag tegemoet kunt met een fris paar hersenen.
's Avonds
- Als je je wat minder voelt, wil je liefst gewoon neerploffen in de sofa. Een gezonde maaltijd bereiden, is dan wel het laatste waaraan je denkt. Toch maak je er beter een prioriteit van: gezonde voeding heeft heel wat voordelen en ook het koken kan erg ontspannend zijn. Ook samen eten met partner of gezin zal je meer dan waarschijnlijk goed doen.
- Thuisgekomen van je werk en ook die gezonde maaltijd gekookt? Dan verdien je het om beloond te worden en dat kan je natuurlijk ook zelf doen. Een beloning hoeft natuurlijk ook niet altijd groot te zijn. Zo kan een halfuurtje genieten van een warm bad al wonderen verrichten.
