Zo hou je het vakantiegevoel langer vast
Als je een vakantie in het vooruitzicht hebt, gaat het op het werk vaak wat vlotter, omdat je weet dat er een einde aan komt. Als je vakantie daarentegen al achter de rug is, dan wordt het een pak zwaarder. De dagelijkse realiteit is ineens ontzettend saai en je verlangt terug naar de voorbije dagen of weken. Gelukkig zijn er een aantal manieren om je vakantiegevoel langer vast te houden, zelfs al moet je terug werken.
Het grootste probleem is dat aan een alle mooie liedjes een eind komt, en dus ook aan een mooie vakantie. Bovendien vervagen de goede herinneringen erg snel. Volgens een onderzoek uit 2010 voelen enkel de vakantiegangers die hun verlof 'erg ontspannend' noemen zich gelukkiger als ze terugkeren naar het alledaagse leven. Die vakantiegloed zou dan zelfs tot acht weken kunnen duren. Maar wie zijn verlof gewoon 'ontspannend' of 'neutraal' noemt, is helemaal niet gelukkig na zijn of haar terugkeer naar het werk.
"Het is te verwachten dat je je wat teneergeslagen voelt na een vakantie, maar dat gevoel is niet onontkombaar", weet klinisch psychologe dr. Robin Haight. "Zorg er vooral voor dat je echt op vakantie bent als je vrij hebt", luidt haar voornaamste advies. En volg ook deze tips:
1. Bereid je goed voor
Neem voldoende tijd om je vakantie voor te bereiden, zodat je inderdaad een 'zeer ontspannende' tijd tegemoet gaat. Voorkom irritaties omdat niet alles verloopt zoals je het verwacht door goed te plannen.
2. Stel grenzen
De voortdurende bereikbaarheid via mail of sociale media is voor veel mensen erg stresserend, zelfs al beseffen ze het niet. "Als je op vakantie bent, kan je er even van weg. Dat is ook het ideale moment om je bereikbaarheid af te bouwen. Stel grenzen: geen mails van het werk meer lezen na het avondmaal, of je telefoon uitschakelen na de werkuren. Bepaal een aantal momenten waarop je je mails kan checken in plaats van het voortdurend te doen. Dan krijg je een beter gevoel van controle", klinkt het.
3. Herbeleef je vakantie
Als je echt een geweldige vakantie hebt gehad, neem dan de tijd om je ervaringen te delen met je familie en vrienden, bijvoorbeeld door samen naar foto's te kijken. "Het herbeleven van je vakantie kan je ontspanningsgevoel in stand houden", weet dr. Haight.
4. Doe niets 'omdat het moet'
Natuurlijk ben je verplicht om terug aan het werk te gaan, maar gun jezelf de eerste dagen tijd om er weer in te komen. Stel taakjes uit waar je echt geen zin in hebt (en die uitgesteld kunnen worden). Op die manier heb je niet meteen een uitgeblust gevoel.
5. Plan een paar toffe activiteiten
"Zorg in de eerste dagen na je terugkeer voor een leuke activiteit die geen deel uitmaakt van je normale routine, zoals een etentje in het midden van de week", luidt het advies van professor Teri Bourdeau. Op die manier krijg je ook wat tijd om te genieten en is het niet alleen werken dat de klok slaat.
6. Overweeg een nieuwe job
"Vakantie is een ontsnapping aan je routine, je verantwoordelijkheden en je rollen", aldus Haight. "Wanneer we terugkeren moeten we opnieuw de confrontatie aangaan met wat we achterlieten. Veel mensen voelen zich na een vakantie weer klaar om erin te vliegen, maar bij anderen is dat niet het geval. Vakantie zorgt ervoor dat we alles in perspectief plaatsen en herinnert ons aan de dingen waar we niet helemaal tevreden mee zijn."
Als dat bij jou het geval was, is het tijd om de dingen in je leven te herevalueren. Als je een terugkeer naar kantoor echt afschuwelijk vindt, is er misschien meer aan de hand dan een post-vakantieblues en heb je nood aan een echte verandering. "Zorg ervoor dat je het missen van je strandstoel niet verwart met een echt teken en geef jezelf meer dan enkele dagen voor je grote beslissingen neemt", klinkt het bij Haight.
7. Begin met de voorbereiding van je volgende vakantie
Het verlangen naar vakantie kan je ten slotte ook bestrijden door al te beginnen met de organisatie van je volgende tripje. "Vaak leert een vakantie je hoe gek je bent of reizen of hoe hard je kan genieten van tijd met je reisgezellen. Vraag jezelf hoe je dat vaker kan laten gebeuren en begin eventueel zelfs met de voorbereidingen", luidt het laatste advies van Haight.
