7 supertips voor een gezond hart
Want ook op jonge leeftijd moet je extra goed zorg dragen voor je hart!
1. Ontbijten is een must
Ontbijt is wel degelijk de belangrijkste maaltijd van de dag. Uit een recente studie van de Amerikaanse Harvard-universiteit blijkt dat je ontbijt skippen de kans op een hartaanval met 27 procent doet stijgen. Op zoek naar ontbijt-inspiratie? Check this out!
2. Eet blauwe bosbessen
Wie drie keer per week blauwe bosbessen eet, zorgt voor een verminderde kans van 32 procent op een hartaanval. Dat staat in een studie van Circulation. Yummy in my tummy!
3. Thee is dik oké
Ben jij een theedrinker? Prijs jezelf dan maar gelukkig! Volgens The Journal of the American Heart Association heb je 15 procent minder kans op hartproblemen als je dagelijks twee kopjes groene thee drinkt.
4. Sporten! Sporten! Sporten!
Sporten dus! Een recente studie van de Texas universiteit heeft aangetoond dat wie vijf uren per week actief beweegt de kans op een hartaanval met 20 procent (!) doet dalen.
5. Volkoren granen zijn awesome
We menen het! Uit onderzoek van de Journal of the American College of Cardiology blijkt dat mensen die verzadigde vetten inruilen voor volkoren granen maar liefst 9 procent minder kans hebben op hartproblemen.
6. Denk aan je vitaminen
Voedsel dat rijk is aan vitamine C, zoals sinaasappels en bloemkool, kunnen de kans op hartziekten sterk verminderen. Volgens een Deense studie hebben fruitliefhebbers 15 procent minder kans op een hartstilstand. Booyah!
7. Stay calm...
Onderzoekers zijn er unaniem over eens: meditatie verlaagt de kans aanzienlijk op stress of een hoge bloeddruk. Ook Katy Perry liet onlangs weten dat haar meditatieoefeningen op elk moment van de dag van pas komen!
