Zo ga je om met angst
<3
Na de bomaanslag van eergisteren, is het normaal als je angst voelt. Dat is dan ook wat de terroristen willen. Daarom is het zo belangrijk om niet toe te geven aan die angst. Hoe? Wij helpen je graag op weg.
1. Besef dat een groot deel van je angst misplaatst is
Natuurlijk maakt het idee van een aanval je bang, dat is heel normaal. Besef echter dat de kans dat jij ooit in zo'n situatie belandt nog steeds erg klein is. De kans dat je een auto-ongeluk hebt is nog steeds groter, en toch ben je daar - gelukkig - niet elke dag mee bezig. Probeer dus te relativeren.
2. Nieuws
Onthoud dat er enorm veel nieuwsberichten verschijnen rond een aanval, net omdat mensen niet begrijpen waarom zulke dingen gebeuren. Daardoor lijkt het allemaal veel dichterbij dan het eigenlijk is. Het aantal slachtoffers kan enorm zijn, zeker in betekenis. Als je het aantal echter bekijkt tegenover het aantal mensen op de wereld, blijft de kans erg klein. (Wat het niet minder erg maakt voor de slachtoffers en hun familie natuurlijk.)
3. Voel medelijden
En maak ook de dader menselijk. Het gaat vaak om iemand die volledig het noorden verloren is, iemand waarmee je eigenlijk bijna medelijden zou krijgen. Het gaat niet om iemand sterk of stoer of slim, nee, daders zijn vaak net helemaal niet slim, boos en wanhopig. Dat lijkt toch al iets minder eng, niet?
4. Liefde
Kies voor liefde in plaats van angst. Dat klinkt heel gemakkelijk, maar dat is het eigenlijk wel. Volgens psychologe Tara Sophia Mohr kan de mens onmogelijk zowel angst als liefde voelen. Het is het een of het ander. Kies daarom voor liefde, luister naar je favoriete liedje, spreek af met vrienden, spreek over leuke dingen, kijk naar je favoriete film.
5. Aanvaard de angst
Het is niet gemakkelijk om je angsten een plaats te geven. Soms lijkt het zelfs onmogelijk om ze achter je te laten. Daarom kan het soms helpen om de situatie te aanvaarden. Ja, er gebeuren verschrikkelijke dingen in de wereld, maar jij laat dat je leven niet overnemen. Op die manier verdwijnt je angst niet helemaal, maar leer je er wel mee leven.
6. Vraag om hulp
Je bent niet alleen. Spreek met een vriend(in) of volwassene over je zorgen. Onthoud dat er altijd meer goede mensen dan slechte mensen zijn.
