Wat je zeker moet eten voor stralend gezond haar

Last van dof en futloos haar? Voor stralende lokken hoef je niet noodzakelijk alleen naar de juiste producten te grijpen, met de aangepaste voeding hou je het haar gezond én glazend. Probeer dus dagelijks deze essentiële voedingsstoffen voor jouw lokken op het menu te zetten en het wordt vanzelf langer, sterker en gezonder.

Papaja en paprika's
Ze zitten boordevol vitamine C, wat een boost geeft aan de productie van collageen dat het haar omringt en sterk houdt. Verwerk paprika's en papaja in een à twee maaltijden per dag of kies voor alternatieven zoals citroen, sinaasappel of pompelmoes.

Oesters en kokkels
Zink is belangrijk voor zowel het herstel als de groei van weefsel, inclusief het haar. Heeft je lichaam een tekort aan dit mineraal, dan kan het resultaat zijn dat je haar minder snel groeit en uitvalt. Enkele alternatieven voor vis en schaaldieren zijn pindakaas, kaas, noten en zaden.

Pindanoten
Pindanoten zijn een ideale bron van biotine, een vorm van vitamine B, wat de haargroei en algemene gezondheid van onze hoofdhuid bevordert. Het lichaam heeft biotine nodig om koolhydraten, vetten en aminozuren (ons haar bestaat uit deze proteïnen en biotine zorgt er dus voor dat het sneller groeit) te verwerken. Andere alternatieven rijk aan biotine zijn eieren en zalm.

Spruitjes
Zoals al werd aangehaald is vitamine C cruciaal voor gezond en stralend haar en laat spruitjes nu net boordevol vitamine C zitten. 

Linzen
Linzen vormen een goede bron aan proteïnen en bevatten essentiële mineralen zoals ijzer en zink. Zink reguleert de hormonen die invloed hebben op de haargroei en volgens enkele studies zou een ijzertekort tot haaruitval kunnen leiden bij vrouwen.

Spinazie
Spinazie zit boordevol ijzer en foliumzuur, wat helpt bij het aanmaken van rode bloedcellen en ijzer zorgt ervoor dat de bloedcellen in staat zijn zuurstof door het lichaam te dragen. Samen vormen ze een ideale combinatie voor jouw haar en de rest van het lichaam. Verder zijn ook asperges en broccoli rijk aan foliumzuur en is snijbiet goed voor ijzer.

Griekse yoghurt
Griekse yoghurt bevat veel proteïnen en vitamine B5 (pantotheenzuur), een goede combinatie voor het stimuleren van de haargroei. Het is ook een uitstekende bron van vitamine D, dat recent gelinkt werd aan het bevorderen van gezonde haarzakjes.

Duindoorn
Het is rijk aan bètacaroteen, vitamine C en omega 7. Het bevat verder essentiële vetzuren die ons haar doen stralen. Hoewel het een vaak voorkomend ingrediënt is in verzorgingsproducten, kan het ook als voedingssupplement genomen worden.