Volle mailbox? Zo verpest je mailverkeer je dag niet
Het nieuwe jaar is nog maar net begonnen, en die mailbox zit nu alweer overvol. Klinkt herkenbaar? Dan is de kans groot dat ook je stresslevels wat hoger liggen dan normaal. Volgens een recente studie van onderzoeksgroep Future Work Center zorgt te veel e-mail ervoor dat we ons overspannen voelen. Gelukkig hebben ze ook enkele tips.
"E-mail is een te makkelijk middel voor communicatie, waardoor we veel te snel berichten sturen die we anders misschien nooit zouden doorgeven," aldus de onderzoekers. "Dat betekent dat het aantal e-mails steeds toeneemt, waardoor we onze mail moeilijk kunnen bijhouden, en dat veroorzaakt stress." Al zijn er volgens de onderzoekers wel enkele dingen die je kan doen.
Vergeet pushmeldingen
Moet je echt ogenblikkelijk weten dat Mediamarkt hoge afprijzingen heeft? Maar liefst 49 procent van de deelnemers aan het onderzoek liet zijn e-mail automatisch doorkomen op zijn telefoon. Dat zorgt ervoor dat je te veel meldingen krijgt van onbenullige zaken, waardoor je sneller afgeleid bent. Bovendien bleek het ook samen te hangen met meer stress. Zet dus gewoon die pushmeldingen uit voor een zorgelozer leven.
Check je mail niet 's ochtends vroeg of 's avonds laat
Wanneer je continu bereikbaar bent, ervaar je meer stress en spanning. Tal van experten raden daarom aan om het checken van je e-mail niet meer voor het slapengaan te doen, en je ochtend te beginnen met de taak waar je het meest tegenop ziet. Zo zal je de rest van de dag productiever zijn en 's avonds beter de slaap kunnen vatten.
Inbox-stress? Werk aan je zelfvertrouwen
Uit de studie bleek ook dat zij die hun werk-privébalans als problematisch ervaren ook een lager zelfbeeld hebben. "Mensen met meer zelfvertrouwen vonden daarentegen dat ze meer controle hadden over de situatie en ondervonden minder stress door hun job," klinkt het bij de onderzoekers. Ga dus ook eens buiten het kantoor op zoek naar ontspanning en doe dingen waar je blij van wordt, de kans is groot dat het ook een positievie invloed heeft op die inbox-stress
