20 dompers op je seksleven (en hoe je eraan ontsnapt)
Een mens kan niet altijd zin hebben in seks, dat is perfect normaal. Langs de andere kant is het voor veel partners ontzettend frusterend wanneer ze iets te regelmatig moeten kinkloppen. Ontdek hier 20 dompers op je seksleven en praktische tips om er (samen) iets aan te doen.
Wanneer seks aanvoelt als een taak en niet langer iets is om naar uit te kijken, is de kans groot dat één van deze dompers ook jouw libido de das omdoet.
Emotioneel
* Relatieproblemen (frustraties, wrok, schuldgevoelens, schaamte)
* Laag zelfbeeld
* Weinig seksuele zelfzekerheid
* Slechte seksuele opvoeding
* Vroege, traumatische seksuele ervaring
* Geschiedenis van onbevredigende seks
* Te strikte religieuze opvoeding of aangeleerde negatieve attitude tegenover seks
* Communicatieproblemen die je weerhouden om te zeggen waar je nood aan hebt
* Gebrek aan vertrouwen
* Ongezonde spanning (vaak omdat één van beide seks weigert als straf voor onopgeloste conflicten)
Fysiek
* Slechte seks (weinig of geen techniek leidt uiteindelijk tot nul komma nul goesting)
* Uitgebluste vonk tussen jou en je partner
* (Over)vermoeidheid en stress
* Een slechte gezondheid en/of chronische pijn
* Overdadig alcohol -en druggebruik
* Reactie op medicatie
* Depressie
* Te lage hormoonwaarden
* Menopauze, menstruatie of zwangerschap
* Operatie in de bekkenstreek (zenuwschade in erogene zone)
Seksadvies
Volgens seksgoeroe Tracey Cox kan je de zin in het vrijen (samen) terugkrijgen dankzij deze praktische tips:
* Koester je nachtrust. Een verstoord of slecht slaappatroon leidt tot een verlaagde testosteronproductie. Dit sekshormoon speelt een belangrijke rol in het boosten van het libido, zowel bij man als vrouw.
* Neem verantwoordelijkheid voor je eigen libido. Verwacht niet dat je partner kan ruiken waar jij op dat moment zin in hebt. Maak het je missie om duidelijk te maken wat opwindend is en pas het toe.
* Laat je fantasie de vrije loop. Je hoeft je echt niet schuldig te voelen wanneer je gedachten tijdens de seks afdwalen, zelfs als je droomt over iemand anders dan je partner. Uit rondvragen blijkt dat meer dan 7 op de 10 het doen om hun seksleven fris te houden.
* Doe water bij de wijn. Heb je geen zin in penetratie? Geniet dan samen van orale seks of versterk je band door op z'n minst naakt te knuffelen en elkaar te strelen.
* Probeer alles wat seksueel is zeker niet te ontwijken. Het is niet ongewoon dat mensen met een laag libido hun ogen afwenden van eender welke seksgerelateerde materie. Volgens Cox is het belangrijk om je te durven focussen op seks.
* Weet wat je wil, zowel voor, tijdens als na het vrijen. Als je iemand bent die eerst nood heeft aan relaxen, durf dan om een massage te vragen, of neem eerst een douche of een warm bad.
*Probeer je bioritme af te stemmen op dat van je partner. Een nachtuil met een ochtendmens? Wissel dan af tussen ochtendseks en een nachtelijke vrijpartij. Of kies eens spontaan voor het middaguur.
* Voorkom de saaie sleur. Seks is zo veel meer dan penetratie alleen. Zeker voor vrouwen schiet het vaak te kort om klaar te komen. Als vrijen een saaie bedoening is, is het geen wonder dat je niet staat te trappelen om in bed te duiken. Hoe meer afwisseling, hoe meer interesse.
* Seks heeft een ontspannende werking, maar tijdens het vrijen zelf relaxeer je beter niet te hard. Focus op de erotische prikkels en span de spieren in je dijen, achterwerk, lage buik en bekkenbodem op om de kans op een orgasme te vergroten en het intenser te maken.
* Stimuleer je lustcyclus. Hoe meer bevredigende seks je hebt, hoe meer je zal willen. We vergeten snel hoe zalig vrijen kan zijn. Maak dus werk van bovenstaande tips en geniet van de fysieke en emotionele voordelen.
Dit advies werd oorspronkelijk gegeven door seksgoeroe Tracey Cox.
