Kies voor een gezond dieet
Wie wil vermageren moet zijn energie-inname in verhouding tot zijn energieverbruik verminderen. Kies voor een dieet dat je kan volhouden.
Een evenwichtige en gevarieerde voeding in combinatie met voldoende lichaamsbeweging biedt de beste garanties voor een gezond gewicht op lange termijn. Geef de voorkeur aan producten met relatief weinig calorieën en veel vitaminen en mineralen zoals groenten, fruit, gekookte aardappelen, volkoren graanproducten, mager vlees en magere of halfvolle melkproducten. Regelmatig vis eten is bevorderlijk voor een goede gezondheid. Beperk het gebruik van vet- en suikerrijke producten. Drie hoofdmaaltijden en twee tussendoortjes per dag brengen de nodige regelmaat in je eetpatroon. Let ook op de portiegrootte, calorieën blijven ten slotte calorieën.
Voldoende essentiële voedingsstoffen
Heel wat wonderdiëten beloven je dat je moeiteloos zal afvallen, van het Atkinsdieet tot de voedselzandloper. Hoewel deze populaire diëten vaak verwijzen naar wetenschappelijke resultaten, is de nutritionele samenstelling ervan vaak uit balans en niet te vergelijken met die van een gezond voedingspatroon. De kans op een tekort van een of meer voedingsstoffen is dan ook reëel. Een gezond dieet levert niet alleen gewichtsverlies op, maar voorziet ook in voldoende essentiële voedingsstoffen.
Het Weight Watchers-dieet verdient het voordeel van de twijfel omdat het geen enkel voedingsmiddel verbiedt, zolang je het dagelijkse aantal punten niet overschrijdt. Het lijkt bovendien gemakkelijker vol te houden. Toch slaagt ook hiermee nog maar 1 op 5 erin om zijn gewichtsverlies op lange termijn te behouden.
Een gezond vermageringsdieet, op basis van de actieve voedingsdriehoek, is en blijft de beste keuze.
Info: www.nice-info.be