Klaar voor de lente: in zes stappen naar perfecte benen
Aangezien het in modekringen 'not done' is om in april nog rond te lopen met zwarte panty's, is het hoog tijd om je benen klaar te stomen voor de lente. Zeker als je bedenkt dat extreem korte shortjes een grote trend worden, verdienen ze nog meer aandacht dan anders. Wij leiden je in zes simpele stappen naar de perfecte benen.
1. Hydrateer je huid
De lagere vochtigheid in de winter zorgt ervoor dat je huid veel minder gehydrateerd is. "Bovendien kan de huid van je benen nog droger zijn dan de rest van je lichaam, omdat de circulatie zwakker is in je onderste ledematen", legt dermatoloog dr. Michael Prager uit.
Gelukkig kan je dat makkelijk oplossen. Breng eerst een scrub aan om dode huidcellen te verwijderen en de circulatie te bevorderen. Gebruik onder de douche ook een hydraterend wasmiddel en smeer je dagelijks in met een vochtinbrengende lichaamscrème.
2. Maak komaf met je wintervacht
Uiteraard is het ook hoog tijd om de beharing op je benen weg te toveren door ze te waxen of te epileren. Wie veel haar heeft, kan kiezen voor een epileerapparaat om te gebruiken in bad. Het warme water doet je huid ontspannen, opent de poriën en laat endorfines vrij, de natuurlijke pijnstillers van je lichaam.
3. Fake een bruin kleurtje
Na zo'n lange winter is het normaal dat je benen er vrij wit uitzien. Maar aangezien een bruin kleurtje je benen slanker maakt, blijf je beter niet wachten tot ze kleuren onder invloed van de zon. Ga liever zelf aan de slag met een zelfbruiner, wat overigens steeds simpeler is. Zorg er wel voor dat je kiest voor een honingachtige gloed, alvorens je naar bruiner overgaat in juli en augustus.
4. Pak cellulite aan
Volgens studies heeft maar liefst 90 procent van ons af te rekenen met cellulite. "Gebruik een lichaamsborstel om de lymfedrainage te verbeteren, drink twee liter water per dag, blijf weg van geraffineerde koolhydraten, eet bessen die rijk zijn aan antioxidanten en sport regelmatig om de bloedstroom te bevorderen", zo luidt het advies van celebritytrainer Dalton Wong.
Daarnaast kan je ook kiezen voor de luie optie: een speciaal zoutbad. "Dat zout zit vol magnesium, wat de cellulite doet verminderen", zegt Wong. "Giet twee kopjes in een heet bad en blijf daar 20 minuten inzitten, drie keer per week."
5. Versterk je spieren
"Door twee weken spierversterkende oefeningen te doen, kan je je benen de extra touch geven die ze nodig hebben", zegt Dalton. Hij raadt aan om de volgende oefeningenreeks gedurende veertien dagen dagelijks te doen. Na verloop van tijd moet je in staat zijn om de routine drie keer na elkaar te doen.
- Ga op je zijkant liggen met je benen gestrekt en één voet op de andere. Hef het bovenste been een paar centimeter op en laat terug zakken. Herhaal dit 15 keer voor elk been om de buitenkant van je dijen te verstevigen.
- Daarna ga je uit dezelfde startpositie het bovenste been voorwaarts brengen naar een rechte hoek, terwijl je voet op de grond rust. Hou je onderste been recht, hef het een paar centimeter op en laat zachtjes terug zakken. Herhaal dit 15 keer voor elk been.
- Daarnaast zijn ook 'lunges' een goede manier om je benen te verstevigen, maar zorg ervoor dat je ze uit alle hoeken doet.
Ga in startpositie staan, met je voeten lichtjes uit elkaar (volgens je heupen), en trek je buik in. Stap met je rechterbeen voorwaarts en duw je dij lager tot die parallel is met de grond. Haal omhoog en stap achteruit, terwijl je voorste scheenbeen loodrecht blijft met de vloer. Keer terug naar de beginpositie en herhaal 15 keer per been.
Leun nu naar rechts, terwijl je je achterwerk wegduwt achter jou. Breng je voeten terug samen en stap naar links. Herhaal 15 keer.
6. Probeer make-up voor je benen
Ten slotte kan je ook nog kiezen voor speciale make-up voor je benen. Die is bedoeld om je benen een natuurlijk laagje te geven, wordt maakkelijk aangebracht en is normaal waterresistent.
Als je last hebt van zichtbare blauwe aderen of blauwe plekken, kan je die verdoezelen met een concealer met een gele basis. Succes!
