Examenstress: zo pak je het als ouder aan
Examenstress treft niet alleen de schoolgaande jeugd, ook ouders weten niet altijd hoe ze best hun steentje bijdragen. Daarom verzamelen we hier een paar tips om je kind(eren) te motiveren en te kalmeren.
* Blijf kalm *
Het is perfect normaal dat je als ouders de kopzorgen deelt over de aanstormende examens, zeker wanneer het de eerste keer is dat je kind voor belangrijke testen staat. De beste manier om je kroost te helpen, is in de eerste plaats zelf kalm te blijven. Zo zadel je niemand op met een extra dosis stress, iets wat sneller gebeurt dan je denkt. Zeker voor ouders die zelf geen geweldige herinneringen hebben aan de examenperiode is het belangrijk dat je eigen ervaringen de verwachtingen van je kind niet kleuren.
* Routine *
Examenstress kan soms een heel huishouden infecteren. Daarom is het noodzakelijk van een gezonde routine te onderhouden. Beperk lawaai en afleiding tot een minimum tijdens het studeren en probeer het slaappatroon van je kind gestroomlijnd en stabiel te houden. We presteren namelijk heel wat beter wanneer we uitgerust zijn. Door 'nachtblokken' te ontmoedigen, verklein je de kans op black-outs aanzienlijk.
* Energie *
Zorg voor voldoende gezonde snacks in huis en maak even tijd voor een stevig ontbijt vol trage suikers. Denk maar aan volkoren brood met een spiegelei of muesli met verse stukjes fruit. Onderstreep ook het belang van voldoende hydratatie en hou de cafeïneconsumptie binnen de perken.
* Observeer *
Hou in de gaten hoe je kind omgaat met de stress zonder versmachtend over te komen. Wanneer je afwijkend gedrag opmerkt, bied dan je steun aan en vraag of ze even een frisse neus willen halen buiten of laat het water lopen voor een ontspannend bad. Soms is de babbel op zich echter al meer dan steun genoeg. Luisteren is dus de boodschap.
* Perspectief *
De examens en bijhorende resultaten in een gezond perspectief plaatsen, is noodzakelijk. De resultaten definiëren je kind namelijk niet, ze zijn slechts een deur naar een volgende fase. Positieve vibes uitsturen, behoort dus zeker tot je takenpakket. (H)erken de krachten en zwaktes van je kind en laat de aanmoedigingen maar komen.
* Omkoperij *
Geld of andere beloningen beloven in ruil voor goede punten is een slechte zet. Dit wekt namelijk het gevoel op dat de enige motivatie om te studeren en hard te werken van een materialistische aard is. Iets wat volgens psychologen een domper is op de eigenwaarde van je kind. Motiveer je kroost om goede resultaten te behalen voor zichzelf. Zo zullen ze veel trotser zijn op wat ze bereiken. Het einde van de examenperiode moet uiteraard wel gevierd worden.
