3 redenen waarom 's avonds sporten goed voor je is

Vanaf nu heb je het perfecte excuus om wat langer te snoezen in bed en pas 's avonds je sportoufit aan te trekken. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat dit heel wat voordelen biedt voor je spieren en welzijn.

Als jij een vroege vogel bent en zonder problemen wat vroeger uit je bed springt voor een fikse zweetsessie, geen paniek. Ochtendlijk sporten is wel goed voor de lijn. Maar niet getreurd voor wie zich 's ochtends liever nog een keertje omdraait. Want ook sporten als het al donker is, houdt heel wat voordelen in. Het is zelfs zo goed dat vroege vogels ook kunnen overwegen om elke week een late sessie in te plannen.

Drie van de voordelen van late workouts

1. Harder sporten
Onderzoek heeft aangetoond dat we 20 procent langer sporten 's avonds en dit aan een hogere intensiteit. Prestaties pieken ongeveer 11 uur na het opstaan bij avondmensen, volgens studie aan de universiteit van Birmingham. Maar ook ochtendmensen zijn niet meteen na het opstaan op hun best, ze pieken na zes wakkere uren. En wanneer je langer, sneller en heviger sport, zul je sneller resultaten zien.

2. Sterkere spieren
Spierfuncties en -sterkte pieken in de namiddag, dat zegt de Amerikaanse expert in bewegingsleer Heather Webb. Ook is de hormoonhuishouding in je lichaam dan beter voor de opbouw van spieren. Een hoog niveau van cortisol in de ochtend kan dit in de ochtend voorkomen. Een stijging van het hormoon testosteron tegen de avond geeft wel een boost aan de spieren.

3. Betere nachtrust
Zwitserse onderzoekers ontdekten dat laat sporten goed is voor je slaappatroon. Als je 90 minuten na het bewegen naar bed gaat, slaap je dieper en herstel je beter van een drukke dag. Een goede nachtrust is goed voor de spierfuncties en zo merk je sneller resultaat van je sportsessies.