5 redenen waarom nieuwe ouders te weinig slapen
Slaaptekort is de grootste uitdaging voor ouders het eerste jaar. Dit zijn dé vijf redenen waarom nieuwe ouders 's nachts niet slapen, en opvallend genoeg hebben ze niet allemaal met de noden van een baby te maken. Integendeel: soms doen ouders het zichzelf aan...
1) Nachtvoedingen
Voor 62 procent zijn nachtvoedingen de reden dat ze 's nachts te weinig (of op zijn minst onderbroken) slapen. Baby's hebben kleine maagjes, die snel vol maar ook snel weer leeg zijn. Pas na een half jaar slaapt een deel van de kinderen door (vijf uur aan één stuk), sommige kinderen doen er een pak langer over.
2) Huilende/wakkere baby
57 procent haalt dit aan als een reden waarom ze 's nachts niet slapen. Uren rondlopen, wiegen en liedjes zingen, of 50 keer een tuutje gaan terugsteken: het zijn maar enkele manieren om nodige nachtrust te zien wegtikken.
3) Bezorgdheid
45 procent is niet wakker omdat de baby iets nodig heeft, ze houden zichzelf wakker door zich zorgen te maken om de veiligheid van de baby. Ze kijken of hij nog ademt, dekken hem verder toe, liggen te tobben of ze hem nu wel dan niet moeten wakker maken voor een voeding. Wie zo in slaap valt, slaapt ook meestal slecht en licht.
4) Niet in slaap geraken
De baby slaapt, je partner slaapt... en 34 procent ziet de uren wegtikken. Je lichaam is niet meer gewend aan doorslapen, je hele waak-slaapritme is om zeep. Borstvoedende moeders hebben hier over het algemeen minder last van, omdat de hormonen die met borstvoeding gepaard gaan ervoor zorgen dat je snel weer slaapt (of zelfs tijdens een voeding in slaap valt).
5) Huishouden doen
Een kwart gebruikt de uren van de nacht (en een slapende baby) om huishoudelijke taken te doen, ten koste van hun eigen slaap.
5 uur per nacht
Volgens een schatting van 1.800 Britse ouders slapen ze het eerste jaar gemiddeld maar 5 uur per nacht of missen ze 44 dagen slaap het eerste jaar.
Er zijn wel vraagtekens te stellen bij deze cijfers. Een schatting is heel onbetrouwbaar en vooral vermoeide mensen hebben de neiging het aantal uren dat ze werkelijk slapen te onderschatten. Ze vallen in lichte, dromeloze slaapjes maar worden wakker met het gevoel dat ze niet hebben geslapen.
De uren meten, via een app of een dagboek, is betrouwbaarder.
