6 gezonde redenen om van de herfst te houden
De herfst is weer daar en hoewel heel wat mensen spontaan heimwee hebben naar de zomer en al met tegenzin vooruitdenken aan nog koudere, winterse dagen, zijn er heel wat redenen om wel te houden van dit overgangsseizoen. Los van de kleurenpracht heeft de herfst namelijk heel wat gezonde kantjes voor ons in petto.
De 6 gezonde redenen om te houden van de herfst:
1. Herfsttaakjes = extra beweging
Typische herfstige taakjes als appels en pompoenen plukken en de gevallen blaadjes bij elkaar rakelen, zijn perfecte activiteiten om op een speelse manier wat extra calorieën te verbranden.
2. Profiteer van het seizoensaanbod
Vers fruit en heerlijke groenten troef in de herfst. Appels, pompoenen, zoete aardappelen, vijgen, ... Eén voor één rijk aan vezels en vitaminen, perfect om je lichaam weerbaar te maken tegen de snotvallingen en griepjes, die helaas ook weer de kop opsteken.
3. Geniet van de frisse temperaturen
Volgens experten zorgen de koudere (maar nog niet ijskoude) temperaturen en de frisse lucht ervoor dat het veel aangenamer is om aan buitenactiviteiten te doen. Later in de herfst, wanneer de graden nog dalen, komen mensen dan weer gezellig samen voor knusse avondjes binnen. Haal dus het beste uit de killere dagen.
4. Recupereer door het winteruur
Op 28 oktober springen we van zomer- naar wintertijd en dat extra uurtje slaap doet volgens wetenschappers wonderen voor oververmoeide mensen, en dat zijn er tegenwoordig heel wat. Bovendien blijkt uit onderzoek dat het ook een positieve impact heeft op het risico op een hartaanval.
5. Opwarmen met najaarsdranken
Hoewel thee en koffie het hele jaar door gesmaakt worden, hebben ze hun grootste impact wanneer het buiten kouder wordt. Er gaat niets boven lekker opwarmen met een grote mok thee op een koude herfstavond. Bovendien bevatten deze dranken heel wat broodnodige voedingsstoffen. Groene thee bijvoorbeeld, is rijk aan antioxidanten die schadelijke vrije radicalen bestrijden.
6. Routine is gezond
Voor mensen die naar school gaan of die schoolgaande kids in huis hebben, markeert de herfst opnieuw de start van routine, wat goed kan zijn voor onze gezondheid als we dat toelaten. Dagelijks rond hetzelfde uur gaan slapen en opstaan is om te beginnen al goed voor een gezonde nachtrust. Daarnaast stellen experten dat het belangrijk is goede keuzes te maken in de activiteiten die we vastpinnen aan die routine. Zo is samen eten met het gezin perfect, terwijl dagelijkse tv- of computermomenten dat niet zijn.
