Zo tover je tuinieren om tot een stevige workout
Twee tot drie uur lichaamsbeweging per week is de ideale weg naar een gezondere levensstijl. Geen tijd voor fitness? Geen probleem, je kan namelijk al heel ver geraken door huishoudelijke taken wat intensiever te maken. Met deze tips haal je alles uit een uurtje (of twee) tuinieren.
1. Onkruid wieden = Squats
De geliefde kniebuiging die wonderen doet voor billen en achterwerk is de ideale oefening tijdens het onkruid wieden. Zelfs voor onervaren sporters (of tuiniers) is de squat makkelijk uit te voeren. Een stevige kont en een onkruidvrije tuin, twee vliegen in één klap.
2. Snoeien en vegen = Biceps curl
Hagen snoeien, zeker boven je hoofd, is perfect om je bovenarmen te trainen. Doe naar nog het intensief opvegen van de restjes bij en je krijgt een volwaardige work-out voor je bovenlichaam. Wie nog geen degelijke snoeisnaar heeft, kiest best voor een lichtgewicht om overbelasting te vermijden.
3. Harken = Crunches
Door je buik- en bekkenbodemspieren op te spannen tijdens typische tuintaakjes als harken, kan je makkelijk werken aan een stevigere buikzone.
Veel tuinierplezier!
