7 tekenen dat je jouw dieet moet dumpen
Eindigde jouw vorige dieetpoging ook met een duik in de snoepkast? Dan ligt dat waarschijnlijk niet aan jouw doorzettingsvermogen, maar wel aan het dieet. Hoe weet je of je afslankpoging een kans op slagen heeft? Als een van deze 7 tekenen aanwezig is, mag je het voedingsplan richting prullenbak verwijzen.
1. Het bant te veel calorieën
Minder calorieën eten is natuurlijk een van de snelste en effectieve manieren om af te vallen, maar te weinig eten heeft algauw het omgekeerde effect. Een vrouw heeft minstens 1.200 à 1.400 kilocalorieën nodig om een hongerig en vermoeid gevoel te vermijden, zelfs als ze wil afvallen. Wie minder eet, loopt ook kans om spieren te verbranden, in plaats van vet.
2. Je mag bepaalde zaken niet meer eten
Denk niet aan suiker. Aan wat denk je nu? Suiker natuurlijk! En dus is het allerminst gemakkelijk om je dieet vol te houden als je sommige zaken volledig moet weglaten. Als je niet allergisch bent aan gluten, lactose, fruit of groenten, is er geen enkele reden om er niet meer van te eten. Je krijgt alleen maar zin in vreetbuien en kan last krijgen van bepaalde tekorten.
3. Er is geen ruimte voor zondigen
Niemand is perfect, en dat perfecte eetplan hou je dan ook niet eeuwig vol. Als je dieet je niet leert hoe je moet omgaan met een lekkere snack hier en daar, is het niet de juiste koers voor jou. Je hoeft je dus niet schuldig te voelen als je straks geniet van die Twix.
4. Je moet dingen eten die je niet lust
We spelen natuurlijk allemaal liever een cupcake dan een stengel selder naar binnen, maar als je dieet je verplicht om zaken te eten waar je maag van omdraait, denk je beter twee keer na. Dat spinaziedieet is dan misschien toch niets voor jou.
5. Je mag alleen vloeibaar eten
Niets mis met een lekkere smoothie als ontbijt, maar als je enkel en alleen vloeibare zaken mag verorberen, hebben we het over een crashdieet. Waarschijnlijk zit je dan onder het minimum aan calorieën, waarna je metabolisme vertraagt en je risico loopt op verteringsproblemen. En dan hebben we het niet over de vele cravings naar vast voedsel.
6. Je moet constant hetzelfde eten
Altijd hetzelfde doen (en eten) is de definitie van saaiheid. Hoe interessanter en gevarieerder je dieet, hoe meer kans je hebt om vol te houden. Enkel citroenwater met chilipoeder? We mogen er nog niet aan dénken.
7. Het past niet bij je leven
Als je een superdruk schema hebt en weinig thuis bent, kies je beter niet voor het dieet waarbij je uren moet staan koken. Als je dieet moeilijk in jouw leven in te passen is, zal je al snel een gefrustreerd gevoel krijgen. Doe op voorhand wat research en probeer in te schatten of jij dat dieet wel zal kunnen volhouden.
