Beste remedie tegen hoge bloeddruk: voetballen
Mannen van middelbare leeftijd hebben vanaf nu een goed excuus om in het weekend een partijtje voetbal te spelen met hun vrienden. Deense wetenschappers toonden namelijk aan dat dit de beste manier is voor risicopatiënten om hun hoge bloeddruk te verlagen, fitter te worden en het risico op beroertes te doen dalen. Het blijkt zelfs effectiever dan het volgen van het gezondheidsadvies van je huisarts.
Het Deense team rekruteerde 33 mannen tussen 33 en 54 jaar, die last hadden van milde tot gematigde hypertensie. Zij werden willekeurig verdeeld in twee groepen. De ene groep volgde wekelijks een voetbaltraining van twee uur, terwijl de andere de gewone zorg van hun huisarts kregen. Zo kregen ze advies over het belang van fysieke activiteiten en een gezond dieet en werd hun bloeddruk regelmatig gemeten.
Bloeddruk
De effecten op sportcapaciteit, maximale zuurstofopname, lichaamsvet en bloeddruk werden twee keer gemeten: na drie en na zes maanden. Dat leverde verrassende resultaten op.
Bij de voetballende groep ging de gemiddelde bloeddruk namelijk met 10 millimeter kwikdruk naar beneden. Dat zorgde ervoor dat drie op de vier mannen door het voetballen een normale, gezonde bloeddruk kregen. Bij de andere groep ging het echter slechts om een daling van 5 millimeter.
Daarnaast verbeterde ook het sportvermogen en de maximale zuurstofopname van de voetballers met 10 procent, met een hartslag in rust van 8 slagen per minuut. De lichaamsvetmassa daalde op haar beurt met gemiddeld 1,8 kilogram. Bij de controlegroep was hier echter geen sprake van verbeteringen.
Hattrick
"Door te voetballen scoorden de mannen een hattrick op gezondheidsvlak: het verlaagde de bloeddruk, verbeterde hun fitheid en verminderde het lichaamsvet", zei onderzoeksleider Peter Krustrup. "Bovendien leidt dat op zijn beurt nog tot een vermindering van het risico op beroertes of hartaanvallen", vult cardioloog Peter Riis Hansen aan.
Bijna één op de drie (Britse) mannen krijgt te maken met hypertensie, wat het risico op hart-en vaatziekten sterk verhoogt. Het is al langer geweten dat fysieke activiteit de bloeddruk kan verlagen, maar nu blijkt dat voetbal het meest effectief is.
