Getest: stampen en meppen als workout
Let's face it... tegen de zomer lopen we er toch graag ietsje strakker bij. We zijn wel zo realistisch om niet te streven naar de vormen van een topmodel, maar een beetje de boel opspannen hier en daar kan geen kwaad. Het is trouwens ook goed voor je gezondheid. Dus gaan we aan het sporten. Elke zondag krijg je van ons fitte inspiratie uit de praktijk: wat doet welke sport voor je lichaam (en je humeur).
Boksen: wat is het?
Er bestaan heel veel verschillende soorten bokslessen. De regels en de oefeningen variëren dan ook enorm per discipline. Ikzelf doe al 2 jaar aan Savate, ook wel bekend als Frans kickboksen, waarbij je traptechnieken uit Taekwondo en slagtechnieken uit het Engelse boksen combineert. Daarvoor deed ik twee jaar lang thaiboks. Allebei even intensief, alleen de technische regels verschillen een beetje. Nog een bekende is de klassieke Engelse boks, waarbij je alleen de armen gebruikt. Ook zijn er fitnesslessen die zich baseren op boksen, wat ideaal is voor wie de oefeningen met een partner iets te overweldigend vindt. De voordelen van het kickboksen is dat je echt alles traint: billen, armen en buikspieren.
Getest: overweldigend en intens, maar oh zo leuk
"Ook al ben ik enkele jaren aan het leren hoe ik klappen moet uitdelen, ik blijf een sparsessie met een getrainde bokser erg overweldigend vinden. Maar geen paniek: een boksles bouwt zich op, je wordt dus niet meteen voor de leeuwen gesmeten. Mijn trainer begint steevast met een opwarming van een halfuurtje waarbij we alle spieren goed losmaken, tegelijkertijd werken we op uithouding door te springen en te huppelen. Daarnaast laat hij ons behoorlijk zwoegen met krachtoefeningen: denk aan lange reeksen buikspieroefeningen, pompsessies waarbij het zweet van je af druipt en squats tot je bovenbenen branden.
"Als de trainer ons vraagt om beenbeschermers en handschoenen aan te trekken, weten we dat het echte werk met de oefeningen gaat beginnen. Terwijl ik mijn trap- en mepechnieken verbeter, vangt mijn partner alles op en werkt zij aan haar verdediging. Als ik traptechnieken als fouettés, chassés, revers en - mijn persoonlijke favoriet - coup de pied bas onder de knie probeer te krijgen, vergeet ik steevast de tijd."
"Als je vreest voor blauwe ogen vanaf minuut 1, geen paniek. Je weet tijdens de oefeningen perfect wat je partner gaat doen, dus je kan goed de volgende zet anticiperen. Let wel: deze oefeningen vragen heel wat concentratie. Maar dat is net de reden waarom ik zo dol ben op boksen, het is de perfecte manier om een drukke werkdag helemaal uit je hoofd te zetten."
"De laatste tien minuten van de les komt dan het zwaarste en meest gevreesde onderdeel: het sparren. Dat betekent dus dat je korte 'wedstrijdjes' van 2 à 3 minuten tegen een partner houdt. In het begin was ik erg onzeker en maakte ik me gewoon zo klein mogelijk om alle slagen en schoppen te incasseren. Maar ik heb nog nooit een slechte 'sparervaring' gehad. Het is een ongeschreven regel in de club dat je je aanpast aan het niveau van je partner en dat je er niet op los begint te beuken. Tegenwoordig durf ik één van de mannen zelf al eens te schoppen of te slaan. Niet dat ik ooit al iemand echt heb ingemaakt, maar na een goede 'sparsessie' ervaar ik wel een flinke sportroes."
Waar doet het pijn? (met andere woorden: wat doet het met je figuur?)
Alles. Doet. Pijn. Als je jezelf helemaal geeft tijdens de oefeningen en het sparren, zou je het overal moeten voelen. Meteen na de les zijn mijn armen slap en trillen mijn benen. De dag erna voel je je buikspieren al als je uit bed stapt.
Maar de pijn is het allemaal waard: als je volhoudt, mag je rekenen op spierballen die je kan laten rollen. Daarnaast krijg je stevige billen en strakke buikspieren. En, ook niet onbelangrijk, in zo'n sessie van 1,5 uur verbrand je ontzettend veel calorieën. Sinds ik boks, verlopen ook mijn loopsessies vlotter. Ik heb geleerd mijn ademhaling beter onder controle te krijgen en weet ook beter hoe ver ik mijn lichaam kan drijven tijdens het sporten.
