Hoelahoepen: dé sport die zwangere vrouwen fit houdt
De fitnesstrend hoelahoepen toont aan dat een zwangerschap geen reden is voor vrouwen om te stoppen met sporten. Fitnessexperte Sheryl Wilson legt de voordelen uit.
Hoelahoepen is een haalbare manier om de buikspieren tijdens de zwangerschap te versterken. Fitnesstrainer Sheryl Wilson startte in New York City met prenatale lessen omdat ze vond dat zwangere vrouwen weinig sportieve opties hadden. Wilson: "Er moest iets boeiender en uitdagender zijn dan yoga alleen, dacht ik. In mijn les gebruik ik speciale hoelahoepen die samen met je zwangere buikje uitzetten. Je kunt zo je benen, armen en borst versterken met een hoelahoepwork-out. De les is erg gevarieerd Je draait, je gaat lager en weer omhoog en je buikspieren werken goed mee. Zo stoom je je buikspieren klaar voor de bevalling."
Ook beperkt hoelahoepen de kans op diastase van de buikspieren, dit is wanneer de spieren op de middenlijn uit elkaar zijn geweken na de bevalling. Deze sport kan vrouwen zowel voor als na de bevalling helpen. "Door met de heupen te draaien beperk je de spanning in het onderlichaam en deze leuke sport helpt je na de bevalling om sneller weer in vorm te raken." Wilson zegt dat hoelahoepen tijdens de zwangerschap veilig is, zo lang je maar eerst raad vraagt aan de dokter.
