Slecht geslapen? Schrap dan deze activiteiten
Amper één nachtje slecht slapen is genoeg om jezelf bloot te stellen aan een aantal onaangename bijwerkingen. Omdat (over)vermoeidheid je slaperig, humeurig, hongerig en vergeetachtig maakt, zijn er aantal activiteiten die je best schrapt om ongelukken te vermijden.
Wie bewust niet achter het stuur kruipt na een paar glazen alcohol, doet dat beter ook niet na één of meer nachten slecht slapen. "We weten uit onderzoek dat amper 4 uur slaap verliezen vergelijkbaar is met 6 pinten drinken", verklaart wetenschapper Christopher Drake van het Henry Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center in Detroit.
Ongeval
Zowel dronken als slaperige bestuurders zouden minstens twee keer zo vaak een ongeval veroorzaken. Ook voor piloten, treinbestuurders en vrachtwagenchauffeurs gaat deze vlieger uiteraard op.
Vette goesting
Iedereen weet dat je best niet gaat winkelen als je vergaat van de honger, maar wist je dat ook slaperig shoppen je aanzet tot ongezonde keuzes?
Wie vermoeid door een grootwarenhuis loopt, zal veel sneller grijpen naar calorierijke voeding. De impact van slaaptekort op je hongergevoel én zelfcontrole is hiervan de boosdoener. Wie zich perfect uitgeslapen aan een winkelronde waagt, maakt dan ook veel bewustere beslissingen en blijft makkelijker weg van impulsieve koopjes om een onmiskenbare 'vette goesting' te bevredigen.
Slechte beslissing
Er is een reden waarom je met een slaapkop bepaalde beslissingen plots als een geniale zet ziet. Neurologen zagen in een studie uit 2011 hoe vermoeidheid een verhoogde activiteit uitlokt in de regio van je hersenen waar positieve resultaten ingeschat worden. Tegelijkertijd wordt je mogelijkheid om de negatieve impact van een keuze in te schatten afgestompt. Slaaptekort is dus een domper op het afwegen van voor- en nadelen, waardoor je sneller verkeerde of toch minstens ondoordachte beslissingen neemt.
Emotioneel
Na een nachtje woelen of 'plafondstaren' start je best geen zwaarwichtige discussies. Vermoeidheid lokt namelijk hevige - veelal negatieve - emoties uit. Wie onvoldoende slaap krijgt, is dan ook veel minder in staat om situaties te kaderen en naar behoren te reageren.
