Sport en eet jezelf zwanger
Zelfs het grootste feestbeest moet een andere levensstijl aannemen wanneer ze besluit om kinderen te krijgen. Zo kan je sneller zwanger raken door alcohol te schrappen of meer te sporten.
Omdat heel wat vrouwen hun kinderwens uitstellen tot hun dertigste of hun veertigste, raden fitness- en voedingsexperts aan om de natuur een handje te helpen door gezond te leven, aangezien het dan moeilijker is om dan zwanger raken.
Sporttips
Het is belangrijk dat je fit blijft terwijl je probeert zwanger te raken. Jezelf verzorgen helpt je baby de beste start te nemen en helpt je lichaam voor te bereiden op de zwangerschap, wat veel van je lijf kan eisen. Conditietraining als zwemmen, fietsen of zelfs wandelen zijn goed voor je algemene welzijn, je doet dit best drie tot vier keer per week. Dit stimuleert namelijk het transport van zuurstof en voedingstoffen naar je eicellen. Het helpt je ook beter te slapen en zorgt ervoor dat je je emoties beter kunt controleren. Begin wel traag als je niet gewoon bent van te sporten. Stop ook wanneer je moe bent, te veel sporten kan net het omgekeerde effect op je lichaam hebben omdat het je vermoeit.
Ontspanning
Ook kan yoga helpen je lichaam te ontspannen, waardoor je makkelijker zwanger raakt. De beste oefeningen zijn degene die de druk in de lage rug verminderen. Je kunt ook meteen na het vrijen je benen in de lucht houden, hierdoor moedig je de spermacellen aan verder te reizen naar de vrouwelijke voortplantingsorganen.
Voedingstips
De juiste voedingsstoffen eten en drinken kan even efficient zijn als een ivf-behandeling, dat ontdekten onderzoekers aan de universiteit van Manchester.
1. Beperk caffeine: Deze stof kan namelijk voorkomen dat een bevruchte eicel zich in de baarmoederwand nestelt.
2. Drink minder alcohol: wie regelmatig drinkt, kan het niveau van vrouwelijke hormonen verstoren, waardoor het langer duurt om zwanger te raken. Daarnaast verhoogt het de kans op een miskraam. Hoewel het niet voor iedereen makkelijk is, schrap je alcohol best volledig.
3. Eet vijf porties groenten en fruit per dag: Doe je best om genoeg fruit en groenten op nemen. Zo krijg je genoeg vitamines en antioxidanten binnen. Zet voldoende paprika's, bessen, avocado's, wortelen en mango's op het menu. Deze helpen namelijk om vrije radicalen, stoffen die gevormd worden door blootstelling aan vervuiling, onschadelijk te maken.
4. Je gewicht: Wanneer je overgewicht hebt, wordt de kans op bevruchting kleiner. Probeer zo gezond mogelijk te eten en kies voor volkorenproducten, deze helpen je vruchtbaarheidscyclus regelmatiger te maken.
5. Kamillethee: Deze kruidendrank bevat tal van deugdzame stoffen en kan helpen het brein te ontspannen en zo stress te beperken. (ep)
