Strikte dieetregels die je mag vergeten
Als je van eten houdt, kan een dieet soms veel te gestructureerd lijken. Regels die je opgelegd worden en lekkernijen die 'verboden' zijn, kunnen ervoor zorgen dat je meteen gefrustreerd raakt en het eerste etenswaar dat je te pakken krijgt naar binnen propt. Hier zijn vijf regels die je kan overtreden zonder de kilo's terug op te stapelen.
Regel 1: geen kaas, wijn of frietjes
Terwijl desserts, alcohol en gefrituurd eten veel calorieën bevatten, wil dat niet zeggen dat je deze helemaal uit je menu moet schrappen. Jezelf dingen ontzeggen heeft vaak het omgekeerde effect waardoor je regelmatig hunkert naar wat 'verboden' is. Je hoeft dus niet alles wat lekker is op te geven. Het feit is dat je sommige producten gewoon niet elke dag kan eten. Maar het is perfect gezond om af en toe een beetje ijs te eten of een klein glaasje wijn te drinken. Je hoeft enkel je porties aan te passen en natuurlijk geen hele fles wijn consumeren. Gun jezelf minstens een keer per week een verwenmomentje.
Regel 2: Salade? Niet elke dag
Laat ons eerlijk zijn, salades zijn niet voor iedereen gemaakt. Wie na een slaatje nog niet voldaan is, zal al gauw naar iets anders grijpen. Sommige salades kunnen ook gewoon erg vettig zijn. Gekonfijte walnoten, wat extra kaas, avocado of een smakelijke dressing zijn apart allemaal 'gezonde' producten maar bevatten samen toch heel wat calorieën. Wie niet elke dag een simpel kommetje groenten voor zijn neus wil zien staan, kiest best voor een andere caloriearme maaltijd. Kies voor gegrilde groenten die goed gekruid zijn, een magere lunchsoep of volkorenproducten.
Regel 3: Je moet sporten om te vermageren
Sporten en diëten gaan hand in hand, zo verbrand je tijdens een joggingsessie van een halfuur 250 calorieën. Maar soms heb je gewoon geen tijd of zin om nog naar de sportzaal te trekken. Toch kan je zonder sport nog wat extra grammetjes verliezen, je hoeft enkel je porties wat aan te passen zodat je iets minder calorieën binnenkrijgt. Maak bijvoorbeeld slimme keuzes: kies voor een extra glas water in plaats van een cola of vervang americain op je boterham door kalkoenfilet. Deze regel wil echter niet zeggen dat je nooit meer hoeft te sporten. Bewegen doe je niet alleen om te vermageren, het is ook erg goed voor je gezondheid of om te ontstressen
Regel 4: Geen koolhydraten
Terwijl koolhydraten bekend staan als 'caloriebommetjes', zijn niet alle soorten hetzelfde. Geraffineerde koolhydraten zoals bloem, rijst en suiker zijn de producten waarbij je moet opletten. Andere zoals quinoa, haver, volkoren brood of bruine rijst bevatten proteïnen die je een verzadigd gevoel geven. Overdrijf natuurlijk niet.
Regel 5: Alles afwegen
Slasoorten, paprika's, selder, komkommers zijn voorbeelden van voedselproducten die je naar hartenlust kan consumeren zonder het op de keukenweegschaal te moeten leggen. Als je het gevoel hebt dat je weinig binnenkrijgt tijdens je dieet, kan je deze producten toevoegen aan je menu zonder te piekeren over extra calorieën.
