Vermageren? Waarom je nu die weegschaal moet dumpen
Op de weegschaal stappen is vaak het moment van de waarheid als je een slankere lijn wil. Maar soms heb je uren in het fitnesscentrum gezwoegd en op je voeding gelet en je voelt je ook wel slanker, maar dan duidt de weegschaal aan dat er geen kilootje af is. Gelukkig is daar logische verklaring voor en leggen we uit hoe je de evolutie van je lichaam wel correct kunt opvolgen.
Diëtiste Cassandra Forsythe zegt dat je gewicht soms stabiel blijft terwijl je lichaam verandert. Daarom is het beter om het meetlint boven te halen tijdens het vermageren. De afmetingen van bepaalde lichaamsdelen als je heupen, dijen en biceps bijhouden, geeft je een goed overzicht wanneer je meer spieren ontwikkelt en vet verliest. Een kilo spieren neemt minder plaats in je lichaam dan een kilo vet, dat is waarom je slanker kunt worden zonder af te vallen.
Een andere reden waarom je je weegschaal beter dumpt is dat je gewicht tot twee kilo kan fluctueren op een dag. Dit is een gevolg van je watergewicht. Als je bijvoorbeeld veel zout hebt gegeten, dan zul je waarschijnlijk meer wegen.
Hulp
Voor accurate resultaten is het beter om iemand anders het meetlint te laten hanteren. Als je het toch zelf wil doen, dan moet je ervoor zorgen dat het lint parallel loopt met de grond. Experts raden aan alle metingen te noteren en wekelijks of maandelijks alles te controleren. Ook je kleding is een goede indicator. Eens je je doel hebt bereikt, mag je de weegschaal weer bovenhalen.
Vergeet niet dat het ook belangrijk om te letten op de andere voordelen van vetverlies, die weinig met je uiterlijk te maken hebben. Denk maar aan meer energie, een beter slaappatroon of een betere conditie. Allemaal dingen die meer tellen dan wat getallen.
Zo meet je deze lichaamsdelen op de juiste manier op
Armen: het meetlint plaats je best ongeveer 10 centimeter boven de elleboog
Borst: net ter hoogte van je tepels
Taille: meet de taille op het punt waar je bovenlichaam het smalst is
Navel: dit is het punt waar je navel zit, uiteraard
Heupen: plaats het meetlint op de hoogte waar je heupen het breedst zijn
Dijen: 15 centimeter boven de knie
