Verrassende oorzaken van dehydratatie
Ons lichaam bestaat voor zestig procent uit water. Wie daarvan 1,5 procent verliest, kan al snel heel wat lichamelijke kwaaltjes herkennen. Niet alleen krijg je rapper hoofdpijn, ook je energieniveau en cognitieve functies dalen aanzienlijk. Lees hier de voornaamste oorzaken van dehydratatie.
* Diabetes
Mensen met suikerziekte maken meer kans op uitdroging dan anderen. Als de suikerniveaus in het bloed te hoog zijn, probeert het lichaam zich te ontdoen van de overtollige glucose door een verhoogde urineproductie. Via de urine gaat vanzelfsprekend ook heel wat vocht en water verloren.
* Menstruatie
Een extra glaasje water kan nooit kwaad, en al zeker niet tijdens je maandstonden. Vooral oestrogeen en progesteron beïnvloeden het waterniveau van je lichaam. Het zijn net deze twee hormonen die erg schommelen tijdens je menstruatie. Vooral vrouwen die veel last hebben van bloedverlies, drinken best nog wat meer.
* Geneesmiddelen
Wie medicijnen neemt, leest best altijd eens de bijsluiter. Let daarbij vooral op eventuele bijwerkingen. Vele geneesmiddelen fungeren als diuretica waardoor je urineproductie verhoogd wordt. Let vooral op bij medicijnen die braken of diarree tegengaan.
* Te weinig koolhydraten
Water en koolhydraten worden in ons lichaam samen opgeslagen. Wie koolhydraten even uit het menu schrapt, kan daardoor enkele kilo's verliezen. Weet wel dat de verdwenen kilo's het gevolg zijn van een verhoogde afvoer van vocht en water dat in ons lijf als reserve werd opgeslagen. Hoewel het een mooi resultaat op de weegschaal weergeeft, is het slecht nieuws voor ons hydratatieniveau. Bovendien slorpt pasta al heel wat water op bij het koken, zet deze dus regelmatig op tafel.
* Spanning
In stressvolle situaties geven de bijnieren stresshormonen af. Maar wanneer we erg vaak spanning ervaren, kunnen de bijnieren uitgeput raken waardoor insufficiëntie optreedt. Als de bijnier vermoeid wordt, daalt de productie van adrenaline en aldosteron, een hormoon dat instaat voor de vochthuishouding in het lichaam. Extra drinken kan een oplossing bieden op korte termijn, maar het is even belangrijk om je stress onder controle te krijgen om nierfalen en uitdronging te voorkomen
* Sporten
Bij elke druppel zweet, verlies je ook belangrijk lichaamsvocht. Het zijn dus heus niet enkel de professionele sporters die best wat water of sportdrank drinken tijdens een training.
* Zwangerschap
Tijdens de zwangerschap verhoogt je totale bloedvolume waardoor ook je vochtinname omhoog moet. Bovendien is (ochtend)misselijkheid een extra indicatie om meer water te drinken.
* Veroudering
Bij het ouder worden, daalt het vermogen om veel vocht op te slaan en krijg je minder snel het gevoel dat je dorst hebt. In de zomer wordt er dan ook vaak op gehamerd dat ouderen genoeg moeten blijven drinken.
* Borstvoeding
Bij borstvoeding geef je niet enkele belangrijke stoffen als elektrolyten, mineralen en eiwitten door aan je kind, ook vloeit er langs deze weg heel wat water uit je lijf. Wie merkt dat het produceren van moedermelk wat moeilijker verloopt, kan beginnen met wat extra water te drinken.
