Verzorg jij iemand met griep? Zo blijf je zelf gezond

Wie niet ziek wil worden, blijft uiteraard best zo ver mogelijk uit de buurt van mensen met het griepvirus. Toch weet iedereen dat het makkelijker gezegd is dan gedaan, zeker wanneer de zieke in kwestie je kind, partner of huisgenoot is. Ben jij verzorger van dienst? Lees dan zeker deze tips om zelf gezond te blijven.

Experten zullen in de eerste plaats het vaccin naar voor schuiven, zelfs wanneer iemand thuis al ziek is. Hoewel de griepspuit twee weken nodig heeft om goed te werken, is het zeker geen overbodige luxe, aangezien het griepseizoen wellicht nog niet onmiddellijk voorbij is.

Zo blijf je zelf gezond
Als we deskunigen van Volksgezondheid mogen geloven, zou je twee meter afstand moeten inlassen tussen jezelf en de zieke. Wie dichter komt, stelt zichzelf namelijk bloot aan druppeltjes die door de lucht vliegen na nies- of hoestbuien. "Sociale afstand voorkomt besmetting, maar natuurlijk zal niemand je afraden tijd te spenderen met zieken binnen je gezin. Toch is het belangrijk onnodig contact met snotterende mensen te mijden als je gezond wil blijven", klinkt het.

Ziekenkamer
Aangezien twee meter afstand met een zieke kleine spruit of partner niet echt een optie is, kan je best één knusse ruimte uitkiezen waar de zieke kan vertoeven. Zo rem je de verspreiding van ziektekiemen in de rest van het huis af. Wie de luxe heeft van twee badkamers te hebben, kiest best eentje uit voor de grieppatiënt.

In de ziekenkamer zelf is verluchting van belang. Zet indien mogelijk een raam op een kier. Wie een ernstig zieke partner heeft, slaapt best in een apart bed. Kussen is logischerwijs ook niet aangeraden.

Kleine kindjes
Wie voor een kind moet zorgen kan bezoekjes naar de ziekenkamer meestal niet beperken. Daarom is het van belang zieke kinderen zoveel mogelijk met hun hoofdje op je schouder te leggen bij het vastnemen. Zo worden ziektekiemen bij hoesten of niezen weggeleid van je gezicht.

Hygiëne
Bij eender welke infectie is hygiëne van belang. Was dus regelmatig je handen, zeker voor je iets eet en drinkt of vooraleer je je gezicht aanraakt. Zorg ook dat je ze hardnekkig genoeg wast. Een simpel trucje: zing twee keer 'Happy Birthday' in je hoofd tijdens het schrobben. Wees alert voor het aanraken van je eigen ogen, neus en mond, omdat ze uiteraard de belangrijke toegangswegen voor ziektekiemen zijn. Stimuleer de zieke(n) ook altijd van te niezen of te hoesten in een papieren zakdoekje. Wanneer er geen binnen handbereik is, is de elleboog een beter optie dan de handen.

Het griepvirus is een hardnekkig beestje dat ook op verschillende oppervlaktes in je huis uren (zoniet dagen) kan overleven. Aarzel daarom niet om desinfecterende doekjes of sprays binnen handbereik te houden. Denk maar aan kranen in de badkamer, frigodeuren en klinken. In de ziekenkamer zelf pak je best één keer per dag nachttafeltjes en andere frequent aangeraakte oppervlaktes aan.

Borden, bekers en glazen gebruikt door de zieke was je best zo snel mogelijk af. Lakens en handdoeken altijd goed heet wassen. Probeer ze ook niet te 'knuffelen' wanneer je ze richting de wasmachine draagt. Knuffelberen kunnen altijd een nacht in de diepvries gestopt worden en vervolgens op de toegestane temperatuur gewassen.

Zorgen voor jezelf
Griep mag niet onderschat worden, zeker niet bij kinderen jonger dan twee, ouderen boven de 65 en zwangere vrouwen. Wie grieppatiënten thuis verzorgt is dus best alert voor duizeligheid, ademhalingsstoornissen, heviger wordende hoest en aanslepende koorts. Toch mag je ook zeker jezelf niet verwaarlozen.

Drink daarom altijd voldoende water en probeer genoeg te slapen. Laat ook je lichaamsbeweging niet links liggen en verwaarloos je gebalanceerd eetpatroon niet. Je mag gerust wat extra vitaminen en goede voedingsstoffen opnemen om je immuunsysteem een boost te geven. Wie zelf zwanger is, jonge kinderen in huis heeft of de 65 gepasseerd is, kan eventueel ook precentief anti-virale medicatie in huis halen. Aarzel zeker niet je huisarts hierover aan te spreken.