Weerlegd: de 10 populairste uitvluchten om niet te sporten

In het begin van het nieuwe jaar maakten veel vrouwen het goede voornemen om (meer) te sporten. Maar na enkele weken blijft er van die belofte nog weinig over en verzinnen we voortdurend excuses. Meestal ongegrond, vindt sportcoach Neilon Pitamber, die de meest voorkomende excuses weerlegt in de 'Huffington Post'.

1. Ik heb geen tijd
De coach weerlegt: "Als je tijd hebt om televisie te kijken of op het internet te surfen, dan heb je ook tijd om aan sport te doen. Een inspanning die loont kan je in een half uur doen. Maak een aantekening in je agenda als je daar nood aan hebt."

2. Ik kan het niet betalen
"Als je uit eten of op café kan gaan, dan kan je een persoonlijke trainer betalen. Als dat niet het geval is, dan zijn er genoeg sporten die je gratis kan uitvoeren. Denk maar aan fietsen of lopen. Je kan ook veel ideeën voor workouts vinden op het internet."

3. Ik ben te moe
"Als je moe bent, dan is dat omdat je niet in vorm bent. Als je een goede fysieke conditie hebt, dan zal je meer energie hebben en beter slapen."

4. Ik ben te oud
"Er zijn oefeningen voor iedereen, aangepast aan je leeftijd en de lichamelijke problemen die je eventueel hebt. Bovendien is het op oudere leeftijd ook erg belangrijk om te sporten. Het maakt je sterker en voorkomt bepaalde ziektes, kwetsuren of een ongelukkige valpartij."

5. Ik hou niet van de fitness
"Je kan even goed buiten sporten of in je eigen huis, eventueel met de oefeningen die je vindt op internet."

6. Ik wil geen overdreven spieren
"Dat is iets wat veel vrouwen zeggen. Maar de waarheid is dat de meeste vrouwen niet eens in staat zijn om erg gespierd te worden, ook al sporten ze veel. Ze hebben gewoon niet genoeg testosteron om zeer veel spiermassa aan te maken."

7. Ik heb rugpijn
"Kracht opbouwen in je rug is de beste manier om rugpijn te voorkomen."

8. Ik ben te dik
"Dat is het grappigste excuus dat ik al ooit gehoord heb. Daarmee willen ze zeggen dat ze fit moeten worden voor ze kunnen beginnen met de oefeningen die nodig zijn om hen fit te maken. Dat gezegd zijnde: krachttraining heeft weinig impact, maar is een effectieve manier om vet te verbranden en spieren op te bouwen. Die laatste stellen je in staat om de hele dag door vet te verbranden."

9. Ik heb niet het juiste sportmateriaal
"Je moet helemaal geen fortuin uitgeven aan een dure uitrusting. Je hebt alleen maar een T-shirt, een gemakkelijke broek en een paar sportschoenen nodig. Die laatste zijn wel erg belangrijk, om blessures te voorkomen."

10. Het is saai
"Saai? Dan is afwisseling noodzakelijk. Wissel je trainingen af met dingen die je ook echt graag doet, zoals zwemmen, dansen, wandelen, lopen, fietsen, vechtsporten, enzovoort", besluit Pitamber.