Wil je fitter worden? Hou handen fris tijdens het sporten
Wie al na enkele minuten sporten moe en oververhit is, kan zichzelf helpen door zijn handen fris te houden. Dit helpt je namelijk langer te lopen, dat ontdekten vorsers.
De onderzoekers aan de universiteit van Stanford bestudeerden het effect van het fris houden van de handpalmen op een groep vrouwen met obesitas tussen 30 en 45 jaar. De deelneemster sportten met een koelapparaat in hun handen. Bij de helft had het apparaat 16 graden, bij de rest was dit even warm als de lichaamstemperatuur. Alle deelnemers moesten dezelfde oefeningen vervolledigen: ze liepen op een loopband en deden spierverstevigende oefeningen af.
Sneller en slanker
De bedoeling was een routine van drie kwartier af te werken dat hun hartslag met 80 procent deed toenemen. Na drie maanden deden de vrouwen met de gekoelde handen gemiddeld vijf minuten minder lang over het wandelen van 2,4 km, ze verloren gemiddeld 6,4 centimeter aan hun taille en hadden een lagere bloeddruk. Degenen die hun lichaamstemperatuur behielden, vertoonden deze verbeteringen niet en gaven ook sneller op.
Flesje water
Onderzoekster Stacy Sims: "Dikke vrouwen klagen vaak dat ze zweten en vermoeid zijn tijdens het sporten. Als je de interne lichaamstemperatuur verlaagt, dan slaan ze niet zoveel hitte op en voel je je niet comfortabel. Door koel te blijven, kun je meer werk verzetten in het fitnesscentrum. Je hoeft hiervoor geen speciaal apparaat kopen, een fris flesje water kan hetzelfde effect hebben."
