Zo verbrand je 200 calorieën extra per dag
Sporten valt meestal niet echt te combineren met de drukke werkschema's van vandaag de dag. Gelukkig is er goed nieuws. Volgens een nieuwe studie hoef je niet meer dan 2,5 minuutjes te sporten om je metabolisme een boost te geven en 200 calorieën extra te verbranden. En dat kunnen we nog wel aan, toch?
Het onderzoek werd gepubliceerd in de American Physical Society en onderzocht intervaltraining bij vijf gezonde mannen. Daarbij wisselden ze korte intense periodes van 30 seconden af met vier minuten rustig fietsen. Hoewel ze de rest van de dag vooral zittend doorbrachten, verbrandden ze op het einde van de maar liefst 200 calorieën meer dan op de dagen dat ze niet gesport hadden.
Goed nieuws dus, voor wie niet genoeg tijd (of zin) heeft om 's avonds na een lange werkdag nog naar de fitness te vertrekken. Ideetjes nodig? Oefeningen zoals jumping jacks, traplopen en jump squats nemen slechts 2,5 minuutjes in beslag en zorgen wel dat je nadien nog steeds extra veel verbrandt. Verdeel ze op in korte intervallen van 30 seconden om het iets draaglijker te maken.
