Acht manieren om meer zelfvertrouwen te kweken
Als je zelfvertrouwen momenteel op een laag pitje staat, zijn er enkele tips waarmee je een positief zelfbeeld kunt faken tot je je echt beter voelt. We zetten de beste wetenschappelijk onderbouwde trucjes op een rijtje.
Een goede houding is een uiterlijk teken van zelfzekerheid. Onderzoeken hebben aangetoond dat een rechte rug je zal helpen je zelfzekerder te voelen. Een goede houding helpt je om je machtiger te voelen en te reageren dan bij meer gedrongen poses. Dit kan ook de productie van testosteron een boost geven, wat goed is voor het zelfvertrouwen.
Zet eens een rapnummer op, onderzoekers aan de Amerikaanse Kellogg School of Management hebben ontdekt dat nummers met zware bassen je zelfzekerder kunnen doen voelen.
Door te denken aan een moment waarop je erg succesvol was, als die keer dat je iedereen aan het lachen bracht of een goede sollicitatie kun je jezelf uit een dipje halen.
Door 's ochtends enkele minuten aan je uiterlijk te spenderen, krijg je een beter gevoel. Combineer dit met mindfulnessoefeningen en je zit helemaal goed.
Ook wat je draagt, kan je een zeker en succesvol gevoel geven. Onderzoekers aan de Kellogg School of Management ontdekten dat wie een witte doktersjas aantrekt, beter presteert op tests dan wie iets anders draagt.
Denken aan sterren als George Clooney of Jennifer Lawrence kan je zelfbeeld een boost geven. Vorsers lieten proefkonijnen de positieve eigenschappen van hun favoriete sterren noteren, waardoor ze meer moeite wilden doen om de beste versie van zichzelf te worden.
Stretchoefeningen die je lichaam langer maken zijn ideaal om jezelf gelukkiger te maken. Dit leidt namelijk tot een goede houding, een betere bloedstroom en uiteindelijk meer zelfvertrouwen. Bepaalde oefeningen kunnen je ook kalmeren.
Een nieuwe taal leren of andere nieuwe vaardigheden leren kan je tevredenheid over je leven een boost geven. Dit zou zelfs hetzelfde effect hebben als een loonsverhoging, blijkt uit de resultaten van een Britse studie.
