Geef uitstelgedrag geen kans: volg dit regeltje

De meeste taken die we blijven uitstellen zijn doorgaans helemaal niet zo moeilijk om te doen. Je hebt het talent en de mogelijkheden om resultaten binnen te halen, maar blijft om één of andere reden gewoon procrastineren. Las daarom vanaf nu volgende strategie in om je doelen efficiënter te bereiken.

Pak uitstelgedrag aan met de 'Two-minute Rule'. Kijk naar het takenpakket voor je neus. Kan je iets in minder dan twee minuten afwerken? Doe het dan gewoon. Denk maar aan de was in de machine steken, de vuilzakken buiten zetten, een noodzakelijk mailtje sturen, ...

Twee minuten
Uiteraard kan niet al het uitgestelde werk gedaan worden op een recordtijd. Toch kan deze 'twee minutenregel' ook resultaten opleveren voor grotere opdrachten. Even de wijsheid van Isaac Newton erbij halen. Objecten in rust hebben de neiging om in rust te blijven, terwijl bewegende dingen doorgaans in beweging blijven. Dit geldt ook perfect voor de mens. Eens je die eerste twee minuten overleefd hebt, zal de rest wel volgen.

Is je doel bijvoorbeeld gezonder eten? Start dan al eens met één stuk fruit en je zal al snel inspiratie hebben voor gezonde maaltijdsalades. Moet je hoogdringend dat ene boek lezen? Begin dan met de eerste pagina. Voor je het weet is hoofdstuk drie ook verslonden. Staat je lichaamsbeweging op een laag pitje? Doen dan je sportschoenen aan wandel de deur uit. Op twee minuten is dat zeker en vast gefixt.

Mentaal
Dit eenvoudige regeltje is dus niet zozeer resultaatgericht. Het focust eerder op het mentale proces achter ons uitstelgedrag. Het draait rond constant actie ondernemen en in beweging blijven. Prestaties komen vanzelf voort uit de ervaring.

Probeer het nu
We kunnen niet garanderen dat de 'Two-minute Rule' dé oplossing is voor jou. Wat we wel weten is dat het nooit kan werken als je het niet probeert. Staat er NU iets op je todolijstje dat je in minder dan twee minuten kan doen? Klap dan je scherm dicht en doe het. Go!