Krik je zelfbeeld op met deze positieve daden
Een positief zelfbeeld is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Ook voor wie er op het eerste zicht ontzettend zelfzeker uitziet, kunnen de dominante schoonheidsidealen best een doorn in het oog zijn. Zelfs wanneer we weten hoeveel er geprutst wordt aan de "perfecte" mannen en vrouwen die we dagelijks te zien krijgen, blijven we vergelijken en negatieve gedachten vormen over ons eigen lichaam.
Het is niet alleen ongezond om zoveel haat te koesteren voor jezelf, het is bovendien extreem vermoeiend. Ook wie de overtollige kilo's van zich kan afschudden of blijft volharden in een strikt sportschema zal zelden 100 procent gelukkig zijn met zichzelf. Er is altijd wel plaats voor keiharde kritiek, zo blijkt. Omdat een opgekrikt zelfbeeld helaas niet spontaan uit de grond zal springen, kan je al heel wat vooruitgang boeken met deze positieve daden:
* Maak jezelf dagelijks bewust van iets dat je mooi vindt aan je eigen lichaam. Durf dit dan ook uit te spelen voor meer zelfzekerheid.
* Hou grote schoonmaak in je kleerkast en geef/gooi alles wat niet meer past weg. Het is frustrerend om je vast te klampen aan kledij die te klein geworden is. Zadel jezelf niet onnodig op met extra stress. Maak gebruik van de wintersolden om je lichaam budgetvriendelijk te hullen in nieuwe, flatterende outfits.
* Koop ook geen "motivatiekleren". Hiermee bedoelen we kledingstukken die bewust een maat te klein zijn om jezelf zogezegd aan te zetten om de extra kilo's weg te werken. Je gooit zo niet alleen geld weg, je bezorgt jezelf bovendien extra prestatiedruk en frustraties.
* Martel jezelf niet over die zoete zonde. Je hoeft suikers niet volledig te schrappen om gezond te leven, maar mikt uiteraard best wel op een evenwichtig eetpatroon, zeker als overgewicht voor je complexen zorgt. Schuldgevoelens koesteren omdat je een koekje hebt gegeten, is echter totaal nutteloos.
* Verban 'vetpraat' uit je woordenschat. Laat de negatieve opmerkingen over je eigen lichaam achterwege en veroordeel ook anderen niet. Vollere mensen zijn niet per definitie junkfood-junkies en hun extreem magere tegenhangers zijn niet noodzakelijk ondervoed of anorectisch. Met een beetje meer verdraagzaamheid in de wereld zal je ook voor jezelf minder streng zijn.
* Ga voor een veilig actieplan. Wie dan toch besloten heeft dat 2014 het jaar van verandering is, doet dat best op een gezonde manier. Grijp niet naar laxatieven of een crashdieet, maar stel haalbare doelen op korte termijn door kleinere porties te eten, minder fastfood te consumeren, te minderen met alcohol en meer te bewegen.
* Rem jezelf niet langer onnodig af. Durf dat badpak of die zwemshort te dragen en spreek die man/vrouw aan die je leuk vindt. Ook al krijg je het deksel op de neus, dan ben je toch minstens weer een ervaring rijker. Uiteindelijk ben je meer dan alleen een verpakking. Wie dat niet inziet, hoort misschien helemaal niet thuis in je wereld.
* Durf je complexen te delen met een luisterend oor. Problemen met je zelfbeeld kunnen uitmonden in eetstoornissen, depressies of andere mentale problemen. Praat er daarom over vooraleer je ongezonde beslissingen neemt. Het is misschien geen vrijkaartje naar een oplossing, maar gedeelde zorgen zijn in ieder geval beter verteerbaar.
* Vergeet niet dat je ook maar een mens bent. Zelfs met alle goede voornemens om je lichaam minder te haten en je zelfbeeld vanonder het stof te halen, zullen er ongetwijfeld dagen zijn dat het weer wat minder gaat. Doodnormaal, helemaal menselijk, kortom: niets om jezelf voor te martelen.
