9 tips voor als je verschrikkelijk geslapen hebt
Leek het een goed idee om laat op te blijven en heb je daar 's ochtends spijt van? Deze tips helpen jou om de dag door te komen.
Hebben onze slaaphacks van eergisteren niet meteen gewerkt? Of kon je er toch niet aan weerstaan om nog een aflevering van je lievelingsserie te kijken? (En daarna nog een...en nog een..en nog een allerlaatste.) Geen paniek, ook daarvoor hebben we tips! Met deze tips overleef jij de dag, ook al heb je weinig geslapen.
1. Weersta de drang om te snoozen
Je alarm gaat af en daar is ie...de snoozeknop. Zò verleidelijk, maar het is echt beter om eraan te werestaan. Door te snoozen stel je gewoon het onvermijdelijke uit en die paar minuutjes extra gaan echt het verschil niet maken. Het enige verschil dat ze wél kunnen maken is dat je de bus naar school mist...
2. Laat de zon binnen
Open je gordijnen en hoop dat er wat zonlicht binnenvalt. Zonlicht zorgt ervoor dat je lichaam stop met melatonine - wij noemen ze gewoon slaaphormonen, veel gemakkelijker - aan te maken. Zo weet je lichaam dat het tijd is om aan de dag te beginnen!
3. Neem een koude douche
Yikes, echt?! Ja, echt, maar we bedoelen niet dat je echt een ijsbeer moet gaan spelen. Het is genoeg als je na je dagelijkse douche het water zo koud zet als je kunt verdragen en daar 30 seconden onder te staan. Daarna mag je weer genieten van 30 seconden warm water en dan nog een keer koud. Die afwisseling zorgt ervoor dat je bloedstroom een boost krijgt en jij voelt je ineens gestimuleerd om de dag te starten.
4. Beweeg
Door te bewegen, gaat je bloed beter circuleren en daardoor kan jij je straks gemakkelijker concentreren. Ja, het volstaat om naar de bus te joggen. (Of te spurten, als je tip 1 hebt overgeslaan.)
5. Eet verstandig
Probeer vandaag extra te letten op wat je eet, gezonde proteïnen en volkoren producten zijn jouw vriend. Suiker lijkt misschien een goed idee, maar daar krijg je al snel spijt van als de rush voorbij is. Ook zware maaltijden maken je enkel meer slaperig, vermijden dus!
6. Drinken, drinken, drinken
En met drinken bedoelen we wel degelijk water. Gehydrateerd blijven is elke dag belangrijk, maar zeker als je moe bent. Probeer lekker koud water te drinken, daar word je nog meer wakker van!
7. Maak een playlist
Op weg naar school of op de bus of trein kan je naar muziek luisteren. Maak daarom een opgewekte playlist vol happy muziek waar jij helemaal wakker en fris van wordt!
8. Wandel
Tijdens de middagpauze heb je waarschijnlijk zin om zo stil mogelijk te zitten en misschien zelfs een klein dutje te doen? Doe dat niet! Maak een wandelingetje met je BFF, de frisse lucht en beweging helpen je om wakker te blijven.
9. Ga niet overcompenseren
Je hebt nu waarschijnlijk zin om 12 uren (of twee weken) aan een stuk te slapen. Doe dat niet. Probeer vanavond gewoon weer je normale aantal uren te slapen, ongeveer acht volstaat. Hoe sneller je weer teruggaat naar jouw normale slaappatroon, hoe beter!
